Meniji diuretične prehrane temeljijo na živilih, ki se hitro borijo za zadrževanje tekočine in razstrupljajo telo, ki v nekaj dneh spodbujajo otekanje in prekomerno telesno težo.
Ta meni je mogoče uporabiti še posebej po pretiravanju v prehrani, z visoko porabo živil, bogatih s sladkorjem, moko in maščobo ter po pretiranem uživanju alkoholnih pijač.
Tukaj je primer tridnevnega menija za to dieto:
| Obrok | 1. dan | 2. dan | 3. dan |
| Zajtrk | 200 ml limoninega soka z ingverjem brez sladkorja + 1 kos kruha z ricotto | 1 kozarec naravnega jogurta + 2 zelja granole | 200 ml zelenega čaja + 2 umešana jajca |
| Zjutraj prigrizek | 1 kozarec zelenega soka + 5 indijskega oreha | 200 ml čaja hibiskusa + 2 celodnevni toast s svetlo skuto | 200 ml kokosove vode + 1 kos ricotta |
| Kosilo / Večerja | bučna pire + 1 majhna porcija rib na žaru + zelena solata + 5 jagod | cvetača cvetača + 100 g piščanca na žaru s parjeno zelenjavno solato + 1 rezin ananasa | 3 lupine zelenjave juhe |
| Popoldanski prigrizek | 200 ml maté čaja + 1 jajce, umešano s kremo ricotta | 1 kozarec zelenega soka + 3 matice | 200 ml čaja za hibiskuse + 2 tosta s svetlo skuto |
Diuretska dieta pomaga pri izgubi teže, ker ima nekaj kalorij, daje prednost pravilnemu delovanju črevesja in pospeši detoksikacijo telesa, vendar je pomembno vedeti, da se ta prehrana ne bi smela izvajati več kot 7 dni zapored.
Poleg tega so rezultati izgube teže z uporabo diuretičnih živil okrepljeni, ko se opravlja aerobna telesna dejavnost skupaj s prehrano, kot je hojo ali kolesarjenje 30 minut. Oglejte si druga diuretična živila za spreminjanje diete v: diuretičnih živilih.
Recept cvetača cvetača
Cvetlični riž je malo kalorij in ogljikovih hidratov ter se lahko uporablja na kosilu namesto navadnega belega riža.
Sestavine:
- ½ cvetača
- ½ skodelice sesekljane čebule
- 2 stroka česna, zdrobljen
- Sol in poper po okusu
- 1 žlica sesekljanega peteršilja
- 1 žlica oljčnega olja
Način priprave:
Operite cvetačo in posušite. Nato odrežite cvetačo v debelem odtoku ali pa jo hitro uporabite s procesorja ali mešalnika z uporabo impulzne funkcije. V skodelici suté čebulo in česen v oljčnem olju dodajte cvetačo in pustite, da se zaprite približno 5 minut. Začinite s soljo, poprom in peteršiljem ter služite namesto riža.
Diuretska juha recept za večerjo
Ta recept za diuretično juho je dobro uporabiti vsak dan za večerjo za en teden.
Sestavine
- 4 velika paradižnika
- 4 srednje korenje
- 300 g celja
- 1 srednja zelena poper
- 6 srednje čebule
- 2 litra vode
Način priprave
Zelenjavo odrežite na rezine ali kocke in kuhajte v 2 litrih vode.
Tukaj so nasveti o tem, kako pripraviti detox juho z vašo najljubšo zelenjavo v tem videu:
Če želite pomagati spreminjati dieto in imeti večji učinek na izgubo telesne mase, glejte 7 detoksnih sokov, da jih zmanjšate in očistite telo.
