Recept za zelenjavno pito za diabetes

Recept z ovsenim kruhom z zelenjavo je odlična možnost za kosilo ali večerjo za diabetike, saj vsebuje sestavine z visoko vsebnostjo vlaken, ki pomagajo nadzorovati glikemijo, kot so oves, pšenična moka in stročnice.

Poleg krmiljenja glukoze v krvi ta pita pomaga črevesju, da deluje in še vedno uravnoteži ravni holesterola v krvi in ​​preprečuje kardiovaskularne težave.

Torej, tukaj je recept in koliko porabiti.

Sestavine:

• 4 žlice olivnega olja;
• 1 skodelica z bučkami. Poznate prednosti te zelenjave v 3 neverjetne prednosti zucchini;
• 1 skodelica z jajčevci;
• 1 skodelico rumene rumene paprike;
• 1 skodelico sesekljanih paradižnikov;
• ½ žlica sesekljanega česna;
• 1 skodelica mletega miniranega sira;
• 1 skodelica naribanega parmezanskega sira;
• 3 skodelice mlečnega čaja;
• 4 jajca;
• 1 skodelica ovsena kaša;
• 4 žlice pšenične moke;
• Margarina in pšenična moko;
• Sol, peteršilj, origano in poper po okusu;

Način priprave:

Segrejte 1 žlico oljčnega olja nad srednjo vročino in rjavite bučke. Odstranite in položite posodo, ponovite operacijo z jajčevci, papriko in paradižnikom. Ponovno povlecite zelenjavo na ogenj, dodajte česen in juha 3 minute. Počakajte, da se ohladi in se zmešajte s siri, začimbe s soljo, poprom, origanom in peteršiljem.

V mešalcu premijemo mleko z jajci in ščepec soli. Dodajte moko in jo premrežite, dokler ni gladka. Testo zmešajte z zelenjavo, prelijte v mastno obliko in segrejte v predhodno segreto, srednjo pečico 50 minut. Ta recept vsebuje 8 obrokov.

Podatki o hranljivi vrednosti

Naslednja tabela prikazuje prehranske podatke enega dela ovsene kaše z zelenjavo:

Priporočljivo je, da zaužijete le 1 del pite na obrok za ženske, in do 2 porcije za odrasle moške, z ustrezno težo.

Za prigrizke glejte tudi:

• Diet Cake recept za diabetes
• Recept za ovsena kaša za diabetes