Bolečine v telih so zelo pogosti simptomi v kateri koli starosti in se lahko pojavijo zaradi različnih dejavnikov. Vendar pa je večinoma posledica intenzivne fizične aktivnosti, ki je med dirko zelo pogosta, saj je to najbolj v uporabi mišica.
Vendar lahko bolečina v krompirju noge kaže tudi bolj resne razmere, ki jih mora oceniti zdravnik, kot so pekovska cista, krčne žile, tromboza ali raztrganje Ahilove tetive.
Glavni vzroki bolečine v telih
Najpogostejši vzroki bolečine krompirja so:
1. Slab krvni obtok
Slab kroženje večinoma prizadene sedentarje in starejše ljudi, ki ne izvajajo telesne dejavnosti. Lahko pa vpliva tudi na nosečnice, še posebej ob koncu nosečnosti, pa tudi na ljudi, ki so pred kratkim operirali in ki še vedno ležijo v postelji. Boleče tele v teh primerih ni glavni vzrok za zaskrbljenost, ampak lahko pustite noge hladne in neudobno je hoditi naprej.
- Kaj storiti: raztegovanje lahko pripomore k zmanjšanju bolečine in neugodja slabega krvnega obtoka, vendar je pomembno, da se redno izvaja, da se izboljša kroženje in preprečuje nastanek krčnih žil. Drugi dobri nasveti vključujejo nošenje elastičnih nogavic, ne sedijo predolgo ali stoječe in zmanjšajo količino soli v hrani, da bi se izognili zadrževanju vode. Oglejte si nekaj živil za izboljšanje krvnega obtoka.
2. globoka venska tromboza
Tromboza je pogostejša vaskularna motnja pri starejših. Trombozo je treba sumiti, če je v nogi bolečina in postane otečena in trda. Pojavijo se, ko tromb se izgubi iz vene in doseže pomembne organe, kot so srce ali pljuča, ki blokirajo obtok na teh mestih, saj so zelo resni. Več podrobnosti: globoka venska tromboza.
- Kaj storiti: če sumite, da ima noga trombo, naj čim prej poišče zdravnika, da oceni in navede uporabo zdravil za redčenje krvi, kot je aspirin, lahko ima zdravnik tudi operacijo za postavitev stenta zagotovite pretok krvi.
3. Varicne vene
Ko ima oseba veliko varikoznih žil, tudi če so majhne, ali le 1 ali 2 velikih in dolgih krčnih žil, lahko pogosto bolečine v krompirju. V tem primeru vene postanejo bolj otekle in občutek težkih in utrujenih nog.
- Kaj storiti: Zdravljenje za zdravljenje krčnih žil je mogoče opraviti z elastičnimi nogavicami, uporabo krčnih žil in fizično aktivnostjo, saj se kri močneje napaja in se srčna kapaciteta izboljša. Druge možnosti vključujejo lasersko terapijo, skleroterapijo in kirurgijo za razširjene vene. Preberite vse možnosti zdravljenja za krčne žile.
4. Bakerjeva cista
Pekovska cista se ponavadi pojavi za kolenom, saj je bolna "krogla", kar lahko povzroči bolečino in utrujenost krompirja.
- Kaj storiti: Bakerjeva cista ni huda, ampak povzroča veliko nelagodje, zato je priporočljivo nositi stiskalne nogavice, dati na ledeni paket in opraviti fizioterapijo. Glej zdravljenje podrobneje.
5. Infekcijski celulitis
Okužba v nogi, znanstveno imenovana nalezljiva celulitis, povzroča hude bolečine v teletu, z močno pordelostjo. To je posledica vstopa bakterij v globlje plasti kože
- Kaj storiti: zdravnika morate čim prej poiskati, da preprečite, da bi bakterije vstopile v krvni obtok po telesu. Zdravljenje se opravi z antibiotiki in morda mora biti sprejet v bolnišnico. Kako prepoznamo in zdravimo nalezljiv celulitis.
6. Razpad Ahilove tetive
V primeru neposredne poškodbe noge ali pete ali med zelo intenzivno telesno aktivnostjo lahko pride do razpokanja Ahilove tetive. Klasični simptomi so bolečina v teletu z močno težavnostjo hoje, bolečino pri pritiskanju Ahilove tetive in pogosto je, da oseba reče, da je slišal razpoko ali kaj udaril v nogo.
- Kaj storiti: obiskati morate zdravnika, ker se zdravljenje izvaja z ometanjem stopala in v nekaterih primerih je morda potrebno operirati. Tukaj preberite podrobnosti o zdravljenju.
7. Bolečine v nosečnosti
Bolne bolečine v nosečnosti so normalen simptom, ki se zgodi zaradi kopičenja krvi v nogah zaradi hormonskih sprememb. Bolečine v teletu med nosečnostjo nastajajo predvsem ponoči in čez dan lahko nastanejo krči, ki so povezani s pomanjkanjem kalija.
- Kaj storiti: Noseča ženska naj se raztegne mišice, ki jih je prizadela krč in jesti banane ali druga živila, bogata s kalijem, čez dan nosijo elastične nogavice in ponoči dvigne noge, da izboljšajo krvni obtok in zmanjšajo bolečino.
8. Bolečine v telahu med vožnjo
Med vadbo, kot je vožnja, je najverjetneje, da bolečino povzročijo nekatere mišične motnje. Tako so najpogostejši vzroki bolečine v teletu med vožnjo:
- Intenzivna telesna vadba, predvsem pri vzpenjanju in v tem primeru hkrati prizadeta obe nogi;
- Raztezanje, sklepanje ali mišični soj;
- Krči, ki se nenadoma pojavi na eni nogi in lahko povzroči tudi bolečino v nogi;
- Stonesov sindrom, ki povzroča hude in nenadne bolečine, kot da bi vzel kamen v nogo;
- Pomanjkanje mineralov, kar se lahko zgodi med dolgotrajnimi in brez hidratacijskih testov.
Pri občutku močne bolečine v krompirju nog med dirko je priporočljivo prenehati z vožnjo in podaljšati mišico, ki sedi na tleh in z nogami dobro raztegne, s čimer prereže prste proti nosu. Ampak, če je bolečina podnosljiva, saj je le hujšanje, ki prizadene obe nogi ob istem času, je najverjetneje utrujenost zaradi pomanjkanja fizične kondicioniranja in z vztrajnostjo pri treningu ta bolečina ponavadi izgine.
Opozorilni znaki za odhod na zdravnika
Priporočamo, da obiščete zdravnika ali nujno sobo, če imate naslednje znake in simptome:
- Intenzivna bolečina v teletu, ki se nenadoma pojavi;
- Bolečina, oteklina in togost v samo eni nogi;
- Pordelost in občutek otekanja ali izgorevanja v eni nogi.
Prav tako je pomembno, da poiščete zdravniško oceno, če imate hudo mišično bolečino, ki v treh dneh ne izgine.
Načini za boj proti bolečine v telih
Bolečine pri kilogramih se po naporu zmanjšajo in jih je mogoče zdraviti s fizično terapijo, masažo ali počitek v blažjih situacijah ali operacijo v najtežjih situacijah.
Za lajšanje bolečine v teletu je nekaj preprostih strategij, ki lahko pomagajo:
- Položite ledeno palico na teleta;
- Masaža mišice;
- Izvedite raztezanje mišice;
- Pijte veliko vode in jedo hrano, bogato z natrijem in kalijem;
- Počitek.
Pri zdravljenju bolečine v teletu lahko uporabljamo protivnetne ali mišične relaksante, kot so Paracetamol, Voltaren ali Calminex ali naravna zdravila. Oglejte si, kaj so v naslednjem videoposnetku:
