Eating skledo açaí in jemanje sokov, ki vsebujejo železo, so odlične naravne strategije za preprečevanje pogoste utrujenosti, povezane z anemijo. Poleg tega je pomembno tudi povečati porabo živil, bogatih z železom, kot sta pesa in fižol, včasih pa lahko zdravnik navede uporabo dodatkov železa ali železovega sulfata, če je hemoglobin zelo nizek v krvnem obtoku.
Oglejte si 3 receptov, ki vam lahko pomagajo, da se počutite bolje.
1. Acai z banano
Pojejte skledo acai berry, ker hitro zagotavlja energijo in je bogato z železom, ki pomaga pri preprečevanju anemije s povečanjem proizvodnje rdečih krvnih celic v krvi.
Sestavine
- 1/2 skodelice guaranskega sirupa
- 100 g celulozne celuloze
- 1 banana
- 1/2 skodelice vode
Način priprave
Preprečite vse sestavine v mešalniku 3 minute, prihranite v hladilniku za nekaj trenutkov in ob služenju dodajte nekaj semen granole v mešanico.
Ta skleda açaí v skledi z granolo je super kalorična, zato ga je treba zmerno uživati pri tistih, ki so težko pridobiti težo, vendar je po naporni vadbi odlično piti.
2. Pomarančni sok s papajo
Ta recept je odličen za boj proti utrujenosti, saj vsebuje dober odmerek železa in vitamina C, ki povečujejo razpoloženje, ki je naravno poživljajoče.
Sestavine
- 1 rezina melone
- 1 oranžna
- polovica papaja papaje
Način priprave
Prebite vse sestavine v mešalniku in pijte naslednje. Vzemite ta sok vsak dan in počakajte 1 mesec, da ocenite rezultat. Če ostane utrujenost, se obrnite na zdravnika za preiskavo krvi, da ocenite hemoglobin, železo in feritin.
3. Pomarančni sok z jagodami
Ta recept je bogat tudi z železom in vitaminom C ter je zelo uporaben za boj proti utrujenosti, ki jo povzroča anemija.
Sestavine
- 3 pomaranče
- 1 kozarec jagod
- ½ kozarca vode (po potrebi)
Način priprave
Prebite sestavine v mešalniku in naredite naslednje. Ta sok je treba jemati vsak dan in sprosti bioflavanoide, kar je tudi ugodno za dobro počutje.
Oglejte si tudi to super preprosto tehniko, ki jo je naš fizioterapevt poučeval, da bi se ob koncu dneva boril proti utrujenosti:
.png)
