Zastajanje tekočine ali edem je, ko telo postane oteklo zaradi prisotnosti več vode med celicami telesa. To se lahko zgodi zaradi hranjenja, predolgo stoji v istem položaju, zlorablja živila, bogata s soljo in natrijem, ali zaradi določenih bolezni.
Ohranjanje vode ponavadi ni resno, vendar je morda treba jemati zdravilo, če je na primer posledica bolezni ledvic ali srca. V najpreprostejših situacijah lahko zadošča večje količine vode, diuretičnih čajev in vadbene vadbe. Tudi diuretična zdravila in uporaba limfne drenaže so dobre strategije za dopolnitev zdravljenja.
Kako odstraniti zadrževanje tekočine
Za boj proti zadrževanju vode priporočamo, da vzamete čaje, vadite, poskrbite za hrano, bodite previdni in v drugem primeru lahko zdravnik navede uporabo diuretikov. Več o vsaki možnosti.
1. Vzemite čaje za preprečevanje zastajanja tekočine
Za preprečevanje kopičenja tekočine v telesu je priporočljivo jemati čaje z diuretičnimi učinki, kot so:
- Horsetail,
- Hibiskus;
- Cimet z ingverjem;
- Zelena;
- Ginkgo biloba;
- Salsinha;
- Azijska iskra;
- Indijski kostanj.
Vsak čaj že ima diuretični učinek, saj v bistvu več vode, ki jo človek ujame, več bo urin. Ta urin bo poln toksinov in prenaša tudi prekomerne telesne tekočine. Vendar pa nekatere rastline povečujejo ta diuretični učinek čajev, tako kot zeleni čaj, šura, hibiskus, ingver in peteršilj. Oglejte si druge primere in kako pripraviti najboljše recepte za diuretične čaje.
2. Vaje za boj proti oteklini
Vadbene vaje so tudi odličen naravni način, da telo hitro napolnimo. Krčenje velikih mišičnih skupin, kot so roke, noge in zadnjica, prisili izločanje presežne tekočine skozi urin. Zato je običajno počutiti kot uriniranje po 1 uri vadbe v telovadnici, na primer.
Nekatere vaje, ki so lahko označene, so hitra hoja, jogging, kolesarjenje s težko hojo za večje napore nog in skoki vrvi, na primer. Lokalizirane vaje niso tako koristne kot te, vendar so lahko na primer po približno 20 minutah aerobne aktivnosti.
3. Upoštevajte splošne nasvete za razkuževanje
Pomembna skrb za zdravljenje zadrževanja tekočine je:
- Pijte vodo, približno 2 litra na dan ali čaj, kot je čaj za hrbet,
- Zamenjajte sol za pripravo ali sezono živil z zelišči, na primer peteršilj ali origano. Pomembno je tudi zmanjšanje količine soli na dan, zato veste, koliko soli je treba porabiti na dan;
- Povečajte porabo diuretičnih živil, kot so lubenica, kumare ali paradižnik;
- Izogibajte se živilom, kot so pločevinke, klobase ali druga živila, ki imajo preveč soli;
- Izogibajte se stoji predolgo, sedite ali prečkate noge;
- Jejte hrano z visokimi vodami, kot so redkev, repa, cvetača, lubenica, jagoda, melona, ananas, jabolko ali korenje;
- Izvaja limfno drenažo, ki je specifična masaža za zmanjšanje presežne tekočine v telesu;
- Jesti hrano, kot so pečena repa, avokado, jogurt z nizko vsebnostjo maščob, pomarančni sok ali banana, ker so hrana bogata s kalijem, kar pomaga zmanjšati telesno sol;
- Postavite noge na konec dneva.
4. Ali limfna drenaža
Limfna drenaža je odlična strategija za odstranjevanje odvečne tekočine iz telesa, jo je mogoče narediti ročno, kot neke vrste nežna masaža in z dobro označenimi gibi, tako da imajo pričakovani učinek, lahko pa se izvajajo tudi z opremo za mehansko limfno drenažo.
Te tretmaje lahko izvedemo v specializiranih estetskih klinikih, s sejami od 3 do 5 krat na teden, odvisno od potrebe posamezne osebe. Vsaka seja traja približno 45 do 60 minut, nato pa mora oseba občutiti potrebo po uriniranju, kar kaže na to, da zdravljenje pričakuje. Oglejte si, kako je mogoče storiti ročno limfno drenažo.
5. Uporabite diuretična zdravila
Diuretična zdravila, kot sta Furosemid, Hydrochlorothiazide ali Aldactone, se lahko uporabijo tudi za retenzijsko zdravljenje, ki jo je treba uporabiti samo, če vam je predpisal zdravnik. To je pomembno, ker obstajajo različne vrste diuretičnih zdravil, ki so bolj ali manj označene glede na vzrok zadrževanja. Nekateri so navedeni za srce in jih lahko uporabljajo samo osebe s težavami s srcem. Preverite druge primere diuretičnih zdravil, ki vam jih lahko priporoči vaš zdravnik.
Oglejte si več nasvetov za razkuževanje tega videoposnetka:
Kaj povzroča zastajanje tekočine
Vzroki zadrževanja vode so lahko:
- Dieta, bogata s soljo in natrijem;
- Nizek vnos vode ali čiste tekočine, kot so čaji;
- Nosečnost;
- Biti daljši čas v istem položaju, sedel ali stati;
- Srčne težave;
- Uporaba nekaterih zdravil;
- Pomanjkanje telesne dejavnosti;
- Ledvična bolezen;
- Jetrna ciroza
- Spremembe funkcije ščitnice.
Vzdrževanje vode se pojavi, ko kri doseže noge, vendar se težko vrne v srce, kar ima za posledico velik odtok tekočine iz krvi v intersticijsko okolje, kar je prostor med celicami, ki ustvarjajo edem.
Simptomi zastajanja tekočine
Akumulacija tekočine v telesu povzroča oteklino, ki jo je mogoče zlahka opaziti s povečanjem trebušne prostornine, obraza in še posebej nog, gležnjev in stopal.
Če pritisnete palec 30 sekund na območju okrog gležnjev in opazite, ali je regija označena, je enostaven način, da ugotovite, ali držite tekočine. Oznaka za gležnje za gleženj ali oznaka pasu za tesno prileganje sta tudi parameter za oceno, ali oseba drži tekočino.
Kako ravnati z zadrževanjem tekočine med nosečnostjo
Oteklina je normalna v nosečnosti zaradi hormonskih sprememb, ki se pojavljajo v tej fazi, lahko se zgodi v kateri koli fazi, vendar se večinoma pojavi na 2. in 3. trimesečju nosečnosti, ko se ženska počuti bolj utrujena in manj pripravljena hojo ali vadbo fizičnih vaj.
- Kaj storiti: Uporaba elastičnih nogavic na nogah in nogah je odlična strategija, vendar je treba tlakovati, preden prideš iz postelje. Noseča ženska mora tudi zmanjšati vnos soli in industrializiranih izdelkov, bogatih z natrijem, ter piti veliko vode in čajev, kot so parsnipsi, ki se tudi borijo proti okužbi sečil, ki je pogosta v nosečnosti. Sprehodite od 30 minut do 1 ure vsak dan in redno vadite. Oglejte si najboljše vaje za nosečnice.
