Izguba lahko povzročijo dejavniki, kot so slaba prebava hrane, prekomerna teža, nosečnost in navada kajenja. Glavni simptom zgage je pekoč občutek, ki se začne na koncu prsnice, ki je med rebri in do grla.
To opekline povzroči vračanje želodčnega soka v požiralnik, ki po kisli vodi poškoduje žuželke in povzroči bolečino. Tukaj je 10 najpogostejših vzrokov za to težavo in vedite, kaj storiti v vsakem primeru.
1. Kajenje
Kemikalije, ki se vdirajo med kajenjem, lahko povzročijo slabo prebavo in spodbujajo sprostitev ezofagealnega sfinktra, ki je mišica med želodcem in požiralnikom, ki je odgovorna za zapiranje želodca in hranjenje želodčnega soka. Tako, ko je oshalno sfinkter oslabljen, se želodčne vsebine zlahka vrnejo proti požiralniku, kar povzroči refluks in zgago.
V teh primerih je rešitev ustaviti kajenje, tako da se telo znebi toksinov tobaka in se vrne v normalno delovanje.
2. Pitje pijač s kofeinami
Prekomerna poraba kofeinskih pijač, kot so kava, kola brezalkoholne pijače, črna, mate in zeleni čaji ter čokolada so tudi glavni vzrok zgago. To je zato, ker kofein spodbuja gibanje želodca, kar olajšuje vračanje želodčnega soka v požiralnik.
Za rešitev tega problema se je treba izogibati uživanju živil in pijač, bogatih z kofeinom, ali vsaj zmanjšati njihovo porabo in ugotoviti, ali se njihovi simptomi izboljšajo.
3. Oblikovanje velikih obrokov
Ob navadi porabe velikih količin hrane med obroki je tudi eden od razlogov za zgago, saj so želodec zelo polni in raztegnjeni, zaradi česar je težko zapreti esophageal sfinkter, kar preprečuje, da bi se hrana vrnila v požiralnik in grlo. Poleg tega prehrana v maščobnih živilih tudi ovira prebavo in črevesni tranzit, zaradi česar hrana ostane v želodcu dlje, kar lahko povzroči zgago.
V teh primerih bi morali raje pripraviti majhne obroke, razdeljevati hrano v več obrokov na dan in se izogibati posebej ocvrtim živilom, hitro hrano, predelanim mesom, kot so klobase iz klobas in slanine ter zamrznjena pripravljena hrana.
4. Nosečnost
Zgaga je pogosta zlasti v 2. in 3. trimesečju nosečnosti, saj pomanjkanje prostora za organe v trebuhu ženske skupaj s prekomernim progesteronom otežuje pravilno zaprtje esophageal sfinkterja, ki povzroča refluks in zgago.
V teh primerih morajo nosečnice dati majhne obroke čez cel dan in se izogibati leži vsaj 30 minut po obrokih, poleg tega pa imajo zdravo in uravnoteženo prehrano. Oglejte si več nasvetov o tem, kako se izogniti zgago v nosečnosti.
5. Zdravila
Pogosta uporaba zdravil, kot so aspirin, ibuprofen, naproksen, celekoksib in različna zdravila za kemoterapijo, depresijo, osteoporozo in visok krvni tlak, lahko povzročijo zgago, ki draži požiralnik in povzroci sprostitev ezofagealnega sfinkterja, ki ne blokira prehoda med želodcem in požiralnik.
Za zdravljenje zgage se izogibajte pogostejši uporabi teh zdravil in ne pozabite, da vsaj 30 minut po uporabi zdravil ne ležite. Če simptomi ostanejo, se morate posvetovati s svojim zdravnikom o preklapljanju zdravil ali dajanju druge oblike uporabe.
6. Pitne tekočine med obroki
Pitne tekočine med obroki povzročajo, da želodec postane zelo poln, zaradi česar je težko zapreti esophageal sphincter, še posebej, če je poraba gaziranih pijač, kot so brezalkoholne pijače.
V teh primerih je pomembno, da se izognete pitju tekočin 30 minut pred in po obrokih, tako da prebavo pride hitreje.
7. Prekomerna telesna teža
Tudi majhno povečanje telesne teže lahko povzroči zgago, zlasti pri ljudeh z slabim prebavo ali gastritisom. To je verjetno zato, ker kopičenje trebušne maščobe povečuje pritisk na želodec, s čimer spodbuja vrnitev želodčne vsebine v požiralnik in povzroči pekoč občutek.
Da bi rešili problem, morate izboljšati prehrano, izogibati se živalim z visoko vsebnostjo maščob in izgubiti težo, tako da se črevesni tranzit vrne, da teče lažje.
8. Alkohol
Pogosto uživanje alkohola lahko povzroči zgago, ker alkohol sprošča ezofagealne mišice sfinktra, kar daje prednost vrnitvi hrane in želodčne kisline v požiralnik. Poleg tega alkohol poveča proizvodnjo želodčnega soka in lahko povzroči gastritis, ki ima ponavadi simptom goreč občutek zgage.
Rešitev teh primerov je ustaviti porabo alkohola in uravnoteženo prehrano, z dovolj sadja, zelenjave in vode, da bi spodbudili pravilno delovanje celotnega prebavnega sistema.
9. Druga živila
Znano je, da nekatera živila povečajo zgago, vendar brez specifičnih vzrokov, kot so: čokolada, poper, surova čebula, začinjena hrana, citrusi, meta in paradižnik.
Pomembno je opozoriti, če zgaga nastane po uživanju katerega koli od teh živil, ki jih je treba izključiti iz prehrane, če so opredeljeni kot eden od vzrokov za izgorevanje želodca.
10. Fizična dejavnost
Nekatere telesne dejavnosti, kot so joga in pilates, ali posebne vaje, kot so sit-ups in gibi, ki zahtevajo na glavo, povečajo pritisk v trebuhu in prisilijo vsebino želodca nazaj v požiralnik, kar povzroča zgago.
Za razrešitev je pomembno, da jemljete vsaj 2-3 ure pred vadbo telesne aktivnosti in če simptomov ne izboljšate, se izogibajte vajam, ki povzročajo opekline in bolečine.
