Tisti, ki imajo nizek krvni tlak, morajo imeti normalno, zdravo in uravnoteženo prehrano. Višji vnos soli ni priporočljiv in ne zdravi nizkega krvnega tlaka, vendar ljudje, ki trpijo za zaspanost, suha usta, utrujenost ali pogosto omotico zaradi nizkega krvnega tlaka, lahko doživijo:
- Po kosilu pojedo malo grenke čokolade, ker ima teobromin, ki je snov, ki izboljša srčni utrip in se bori proti nizkemu krvnemu tlaku;
- Vedno imejte kozarec soli in vode, posnetega mleka v prahu ali kuhanega jajca, ki ga lahko pojeste pri prigrizku;
- Pijte zeleni čaj, maté čaj ali črni čaj ves dan, ker ima teíno, snov, ki pomaga vzdrževati pritisk;
- Vzemite kozarec pomarančnega soka, če se tlak pade nenadoma.
Prav tako je pomembno, da vedno pijete zajtrk, ki mora vključevati naravni pomarančni sok in kavo, da bi povečali pritisk in izboljšali nizkotlačne simptome, kot je omotica in čeprav se vsaka oseba odziva drugače ponavadi močno izboljša občutek dobrega počutja.
Kaj storiti, da bi izboljšali padec tlaka
Ko se nizki tlak zgodi nenadoma, na ulici ali doma, je zaradi zelo vročega dne na primer najpomembnejša stvar ležati oseba s trebuhom, noge zvišane in po tem izboljšati, da ponudi malo sokov naravna oranžna, soda z kofeinom ali kavo. Vendar, če se oseba še vedno počuti slabo, se je treba izogniti dajanju kakršne koli pijače ali hrane, ker povzroča zadušitev.
Na splošno se po 5 ali 10 minutah simptomi izboljšajo, vendar je pomembno, da izmerite tlak približno 30 minut po odhodu, da preverite, ali se je tlak povečal in je v sprejemljivih vrednostih, ki morajo biti vsaj 90 mmHg x 60 mmHg, čeprav nižje od običajne, ne povzroča neugodja.
Več o tem, kaj storiti, ko se tlak pade nenadoma.
Seznam hrane z nizkim tlakom
Živila za nizek krvni tlak so večinoma živila, ki vsebujejo sol v njihovi sestavi, kot so:
| Hrana | Količina soli (natrij) na 100 g |
| Trska, nasoljena, surova | 22.180 mg |
| Cracker cracker | 854 mg |
| Žita iz koruze | 655 mg |
| Francoski kruh | 648 mg |
| Posneto mleko v prahu | 432 mg |
| Jajce | 168 mg |
| Jogurt | 52 mg |
| Melona | 11 mg |
| Surova pesa | 10 mg |
Priporočena dnevna poraba soli na dan je približno 1500 mg, ta količina pa je lahko enostavno zaužita s hrano, ki že vsebuje sol v njihovi sestavi, zato za hrano ne potrebuje dodatne soli.
Kdaj iti k zdravniku
Na splošno nizek krvni tlak ne povzroča nobenih zdravstvenih težav ali težav in zato ni potrebno zdravljenje. Vendar pa je priporočljivo, da odide v sobo za nujne primere, če je padec tlaka nenaden ali simptomi, kot so:
- Oluščenje se ne izboljša v 5 minutah;
- Prisotnost hude bolečine v prsnem košu;
- Zvišana telesna temperatura nad 38 ° C;
- Nepravilen srčni utrip;
- Težave z dihanjem.
V teh primerih lahko spremembe v krvnem tlaku povzročijo resne težave, kot je srčni napad ali možganska kap, zato je zelo pomembno, da hitro odidete v nujno sobo ali pokličete na zdravniško pomoč s klicem 192.
