Idealna vzmetnica za preprečevanje bolečin v hrbtenici ne sme biti preveč trdna, niti preveč mehka, saj je najpomembnejše, da hrbtenica ostane vedno poravnana, ne da bi bila neudobna. Da bi to naredili, mora biti žimnica, da sledi ukrivljenosti telesa in da bi vzglavnik omogočil, da je vrat ravno.
V povprečju vsaka oseba preživi eno tretjino svojega življenja in zato izbira kakovostnega vzmetnice in primerna blazina je zelo pomembno za zagotovitev dobrega nočnega spanca in prijetnega počitka. Ker, ko spimo dobro, smo veliko bolj produktivni naslednji dan.
Kako izbrati najboljši vzmetnice
Da se prepričate, da ne gre narobe z nakupom žimnice, pazite na naslednje funkcije:
- Preverite, ali se žimnico ob pritisku vrne v normalno stanje;
- Izberite najbolj udobno za vas: vzmetnice, pene ali viskoelastične. Poskusite tri možnosti, preden kupite;
- Ležite na žimnico in preverite, če je hrbtenica poravnana in desno in če je telo dobro nameščeno, zlasti v predelu ramen in kolkov;
- Če kupite dvojno žimnico, bi bilo to malo bolj čvrsto, ker se lahko teža druge osebe odraža na vaši strani postelje;
- Če ste v idealni teži, bi raje imeli gosto nižjo žimnico in če imate prekomerno telesno težo, bi raje imeli večjo podporo in gostoto;
- Prepričajte se, da je dolžina žimnice zadostna, še posebej, če ste več kot 1, 90 m;
- Poskusite žimnico v trgovini, ležite na njej 5 minut, najbolje v položaju, kjer običajno spite, ker samo sedite ali položite roko ni dovolj;
- Predlagajte žimnico z biorazgradljivim polnilom ali antimikrobno tkanino, ki preprečuje razvoj in kopičenje gliv in bakterij, še posebej, če imate alergije;
- Najprej vzemite žimnico in nato posteljo, ker se lahko njihove velikosti razlikujejo.
Če je vzmetnica zelo mehka, se bo preplavila in potopila, hrbtenica ostala kriva in če je pretežka, bo povzročila bolečino v rami, stegno ali kolku. Po izbiri in nakupu žimnice lahko prilagoditev telesa traja nekaj časa in lahko traja do 30 dni, da telo postane bivalno.
Poleg tega ljudje z zdravstvenimi težavami, kot so herniated disc, papagajski kljun ali artroza potrebujejo trdnejši žimnico za dobro hrbtenico. vendar morajo poleg tega spati v pravilnem položaju. Tu najdite najboljši položaj za spanje.
Za nakup otroške žimnice ne potrebujejo zelo dragih vzmetnic, saj so otroci lahki, ne pa veliko sile na žimnico. Poleg tega je treba zapomniti, da je treba vzmetnice spremeniti v kratkem času zaradi naravne rasti otroka.
Kdaj spremeniti žimnico
Priporočljivo je, da se žimnico spremenite vsakih 10 let, saj je običajno, da se kopičijo virusi, bakterije in trillions pršic, ki dajejo prednost respiratornim težavam in alergijam, vključno s kožo.
Prav tako je priporočljivo, da se kadarkoli spremenite, če mislite, da je žimnica umazana ali ko že ima obliko vašega telesa. Vendar pa lahko žimnico vtaknete enkrat letno, da zmanjšate tveganje označevanja žimnice.
Kako izbrati najboljšo blazino
Nepravilna blazina lahko povzroči glavobol, vrat ali hrbtenico, zato je vaša izbira enako pomembna kot žimnico. Torej, če želite izbrati primerno blazino, morate:
- Lezite in preverite, ali sta hrbtenica in vrat poravnana in naravnost;
- Seznanite se z blazinami, bodisi da so biološko razgradljivi ali da vsebujejo protimikrobno tkivo, ki preprečuje razvoj in nastanek gliv in bakterij;
- Če spite na vaši strani, potrebujete srednje ali visoko blazino, če spite na trebuhu, na nizki ali srednji blazini in spite na želodcu, ne potrebujete vzglavnika.
Kot z žimnico, mora biti ustrezna blazina niti previsoka niti prenizka in mora biti idealna višina, ki zagotavlja, da je vrat naravnost. Pomembno je, da vzglavnik podpira poravnavo hrbtenice, tako da ni ukrivljen, zato obstaja nekaj ortopedskih blazinic, ki imajo majhno ukrivljenost, ki služi za podporo vratu.
