Namizne vaje si prizadevajo okrepiti mišice, kot tudi toniranje, izsuševanje in pomoč pri deflaciji obraza, ki lahko na primer pomaga odpraviti dvojno brado in spodnje lice. Vaje je treba izvajati vsak dan z ogledalo, tako da lahko opazite rezultate.
Poleg tega je pomembno, da sprejmejo zdrave življenjske navade, kot so telesna dejavnost, uravnotežena prehrana in pitje 1, 5 do 2 litra vode na dan.
Nekateri primeri vaj, ki pomagajo tanjšati obraz, vključujejo:
1. Vaja za odpravo dvojnega brade
Namen eliminacije dvojnega brada je okrepiti mišice vratu in pomagati odpraviti plast maščobe, ki tvori dvojni brado. Če želite narediti vajo, se morate usedati, zložiti roko na mizo in roko zapreti pod brado, ki tvori pest z roko.
Nato potisnite zapestje in pritisnite brado, tako da zadržite krčenje 5 sekund in ponovite gibanje 10-krat. Oglejte si druge možnosti za odpravo dvojnega brade.
2. Vadba za zmanjšanje obraza
Ta vaja spodbuja krčenje ličjih mišic, kar povzroči zmanjšanje in posledično prilagoditev obraza. Če želite narediti to vajo, samo nasmehite in silite mišice obraza do maksimuma, vendar ne silite vratu. Nasmeh je treba držati 10 sekund in se nato sprostiti 5 sekund. Priporočljivo je, da to gibanje ponovite 10-krat.
3. Vaje za čelo
Vaje čela poskušajo spodbuditi lokalno mišičevje. Če želite narediti to vajo, preprosto obrišite, poskušate obrvi čim bližje z odprtimi očmi in držite ta položaj 10 sekund. Potem sprostite obraz, počitek 10 sekund in ponovite vajo 10-krat.
Druga možnost za vadbo na čelo je, da čevlje dvignete čim višje, ohranite oči odprto, nato zaprite oči 10 sekund in ponovite vadbo 10-krat.
Vrsta obraza je odvisna od osebe do osebe, zato se lahko vaje, potrebne za tanjšanje obraza, razlikujejo. Naučite se, kako prepoznati vrsto obraza v Kako odkriti vaš obraz.
