Koristi Apple za zdravje

Jabolko pomaga nadzorovati nekatere bolezni, kot je sladkorna bolezen, izboljša prebavo, prispeva k boljši uporabi hranljivih snovi in ​​je indiciran za tiste, ki želijo izgubiti težo, ker je visoko vsebnost vlaknin in nizke kalorije.

Poleg tega je jabolko bogato z antioksidanti, vodo in vitamini, zato ima jabolko naslednje zdravstvene prednosti:

1. Zmanjšan slab holesterol;
2. Kontrola sladkorne bolezni, ker ima nizek glikemični indeks;
3. Pomaga izgubiti težo, saj ima le malo vode in vlaken, ki zmanjšujejo apetit;
4. Izboljša zaprtje, ker topna vlakna razstrupljajo prebavni trakt;
5. Olajšajte bolečine v želodcu in zdravite razjede želodca, ker vlakna tvorijo gel, ki ščiti sluznico želodca.

Enostaven način uživanja tega sadja je jedo jabolko v njegovi naravni obliki, dodajte jabolko v sadno solato ali naredite sok. Tukaj je dober recept za: jabolčni sok za hujšanje.

Kako uporabljati jabolko, da uživajo njegove prednosti

Jabolko je zelo hranljivo sadje, ki ga lahko uporabljamo na več načinov:

1. Kuhano ali pečeno jabolko - uporabno predvsem pri težavah s prebavili, kot so bruhanje ali driska
2. Surovo jabolko z lupino - pomaga zmanjšati apetit, saj ima veliko vlaken in uravnava črevesje
3. Surovo jabolko brez lupine - primerno za pritrditev črevesja
4. Jabolčni sok - pomaga vlaži, uravnava ujeto črevo in zmanjša apetit, ker ima vlakno, imenovano pektin, ki ostane v želodcu dlje, saj povečuje sitosti
5. Dehidrirano jabolko - odlično za otroke, saj ima na primer hrustljavo teksturo, ki se lahko uporabi kot nadomestek za krompirjeve sekance. Postavite jabolko v pečico pri nizki temperaturi, približno 20 minut do hrustljavosti
6. Apple čaj - izboljša prebavo in lajša zaprtje. Jabolčeno lupino je mogoče dodati tudi v manj okusnih čajevih, kot sta čaj iz kamna ali šentjanževka, da bi dobili prijetnejši okus

Zaužiti 1 jabolko na dan za zajtrk, kot so sladica ali prigrizki, je odličen način, da v celoti izkoristite prednosti, ki zagotavljajo več zdravja. 1 srednje jabolko ima približno 130 g in 74 kalorij.

Oglejte si naslednji video posnetek korak za korakom, da naredite dehidrirano jabolko doma, na hiter in zdrav način:

Prehranske informacije jabolka

Koristi jabolka za kožo

Koristi jabolk na kožo vključujejo zmanjševanje gub in kožo, ker je jabolko bogato z antioksidanti, ki se bojuje proti staranju kože.

Jabolko ima vitamin A, E in C, ki so antioksidanti in bodo pomagali pri boju proti prostim radikalom, ki so nastali zaradi staranja, onesnaževanja in slabe prehrane. Vitamin C bo prav tako pomagal pri proizvodnji kolagena, ki ohranja togost kože.

Spoznajte drugo hrano s podobnimi ugodnostmi pri zdravju s hruškami.