Za krepitev imunskega sistema, ki preprečuje razvoj nekaterih bolezni in pomaga telesu, da se odzove na tiste, ki so se že pokazali, je pomembno jesti več živil, bogatih z vitamini in minerali, zmanjšati porabo maščob, sladkorja in industrializiranih virov z barvili in konzervansov in lahko je indicirano, da jemljejo imunosupresive zdravila ali dodatke.
Toda po zdravem življenjskem slogu je tudi ena izmed najboljših strategij, ki ohranja naravni obrambni sistem telesa vedno močno in učinkovito in zato je priporočljivo, da ne kadite, jeste zdravo hrano, redno opravljate svetlobo ali zmerno telesno vadbo primerna teža, spanje 7 do 8 ur na noč, izogibajte se stresu in uživajte alkohol v zmernih količinah. Te navade morajo slediti vsi skozi vse življenje, ne samo v času, ko je oseba bolna ali lahko postane bolna.
Živila, ki povečujejo imuniteto
Živila, bogata s selenom, cinkom, vitamini C in E ter probiotiki in omega-3, so najprimernejša za povečanje imunitete, ker dajejo idealni scenarij, da telo učinkoviteje proizvaja obrambne celice . Nekaj primerov je:
- Selen: Brazilski orehi, pšenica, riž, jajčni rumenjak, sončnična semena, piščanec
- Cink: ostrige, kozice, goveje meso, piščanci in ribe, jetra, pšenični kalčki, cela zrna, oreščki
- Vitamin C: pomaranča, mandarina, ananas, limona, jagode
- Vitamin E: sončnična semena, lešniki, arašidi, mandlji
- Probiotiki: naravni jogurt in fermentirano mleko, Kefir ali Yakult tip
- Omega 3: sardine, losos, tuna in laneno seme
Oseba, ki potrebuje krepitev njegovega imunskega sistema, bi morala dnevno in redno uživati večje količine teh živil, ne le, če je že bolan, temveč da se mu ne bi ponovno zbolel. Oglejte si več hrane, ki povečujejo imuniteto v tem videoposnetku:
Pravna sredstva za izboljšanje imunitete
Dober način za izboljšanje imunitete telesa je seveda vzeti prehranjevalni dodatek v obliki kapsul, ki ga lahko kupite v lekarnah, lekarnah ali trgovinah za zdravo hrano. Nekateri primeri so goveji kolostrum, semena astragalusa, olje perili iz semen in ekstrakt propolisa.
Čeprav jih je mogoče kupiti brez recepta, je dobro, da ga vzamete z znanjem zdravnika, ker je prekomerno sprejemanje dodatkov škodljivo za zdravje.
Kako hitro povečati imuniteto
Za čim hitrejšo povečanje imunitete, morajo biti dejavniki, ki ojačajo telo v boju proti agresorjem, naslednji:
- Sprejeti dobre zdravstvene navade, ne sme biti blizu tistim, ki kadijo, pravilno spijo, se izogibajo stresu;
- Če je izpostavljeno soncu zjutraj, brez sončnega zašćite, da lahko proizvaja vitamin D;
- Konzumirati zdravo hrano in sadje, zelenjavo in zelenjavo, po možnosti ekološko ali doma proizvedeno brez pesticidov;
- Izogibanje hitri prehrani in industrializiranim živilom;
- Vzemite prehransko dopolnilo za povečanje imunosti;
- Ne jemljite zdravila brez zdravstvenega znanja;
- Izboljšati zdravje črevesja z bojem proti zaprtju;
- Pijte približno 2 litra mineralne vode ali filtrirajte vsak dan.
Poleg tega je prav tako pomembno, da se izognemo prenatrpanim javnim mestom, kot so centri, gledališča in kinematografi, kjer je manj kroženja zraka in je verjetneje, da razvijejo viruse in bakterije, ki se morda zdijo nevarni za večino ljudi, vendar lahko povzročijo resne zapletov pri tistih, ki imajo najšibkejši imunski sistem.
Kako povečati imuniteto za otroke in otroke
Najboljši način za krepitev otroškega imunskega sistema je vlaganje v dojenje, zdravo in raznovrstno hranjenje v starosti 6 mesecev, cepljenje otroka v času, ki ga je določil pediater in ima dobre zdravstvene navade, kot je ne kaditi v bližini dojenčka, in otrok in dajejo samo antibiotike, če jih pokaže pediater. Na ta način lahko otroški organizem najde vse, kar potrebuje, da proizvede več obrambnih celic, ki so sposobne spopasti in premagati patogene, kot so virusi, glive in bakterije.
Recepti, ki krepijo imunski sistem
Stave na naravne sadne sokove, čaje in vitamine, pripravljene s sadjem in zelenjavo, so tudi dober način za povečanje imunosti. Nekaj dobrih receptov je:
1. pekovski sok s korenjem
Sestavine
- 2 rezine surove pese
- 1/2 surove korenje
- 1 oranžna s hrano
- 1 žlička ingverja v prahu
- 1/2 skodelice vode
Način priprave
Prebite vse sestavine v mešalniku ali mešalcu in vzemite naslednje, najbolje brez dodajanja sladkorja ali obloge.
2. Banana vitamin z orehi
Sestavine
- 1 zamrznjena banana
- 1 rezina papaje
- 1 žlica kakav v prahu
- 1 paket naravnega jogurta brez sladkorja
- 1 peščica orehov
- 1 kostanjev par
- 1/2 čajna žlička medu
Način priprave
Prebite vse sestavine v mešalniku ali mešalcu in naredite naslednje.
3. Čaj Ehinacea
I ngredients
- 1 čajna žlička ali listi ehinacee
- 1 skodelica vrele vode
Način priprave
V skodelico vrele vode položite 1 čajno žličko korenin ali listov Echinacea. Pustite, da stoji 15 minut, napolnite in pijte 2-krat na dan.
Preverite več primerov home remedies za povečanje imunosti naravno.
Vzroki za majhno odpornost
Nekatere situacije, ki lahko povzročijo oslabitev imunskega sistema, so slaba prehrana, slabe higienske navade, ki niso cepljene po potrebi in kajenje. Poleg tega je v nosečnosti normalno imeti padec imunskega sistema, ki se naravno pojavlja pri vseh ženskah, da bi preprečili materino telo, da bi zavrnilo otroka in med zdravljenjem proti raku ali HIV.
Ljudje, ki imajo kakšen sindrom ali druge bolezni, kot so lupus ali podhranjenost, imajo seveda tudi manj učinkovit sistem obrambe in se pogosto zbolijo. Uporaba določenih zdravil, kot so kortikosteroidi, imunosupresivi, ki se uporabljajo v primeru presaditve organov, med zdravljenjem raka ali s podaljšano uporabo nekaterih protivnetnih zdravil, kot je Dipiron, prav tako zmanjšujejo odpornost telesa.
Imunski sistem je sestavljen iz belega dela krvi, ki je odgovoren za proizvodnjo protiteles, kadar je telo izpostavljeno nekemu tujemu telesu, kot so virusi ali bakterije. Toda obrambni mehanizem lahko šteje tudi za kožo in izločanje kisline v želodcu, ki pogosto nevtralizira mikroorganizme, ki so prisotni v hrani, kar jim preprečuje razvoj v človeškem telesu.
Kaj je značilno za oslabljen imunski sistem je povečanje števila krat, ko oseba postane bolna, kar zelo pogosto predstavlja prehlad, gripo in druge virusne okužbe, kot je herpes. V tem primeru je verjetno, da vaše telo ne uspe učinkovito proizvajati obrambnih celic, kar olajša namestitev bolezni. V tem primeru lahko oseba, poleg obicajne bolezni, navede tudi simptome, kot so utrujenost, zvišana telesna temperatura in preproste bolezni, ki se zlahka poslabšajo, na primer mraz, ki postane okužba dihal. Oglejte si več simptomov, ki kažejo na majhno odpornost.
