Živil, naštetih za preprečevanje raka na prostati, so tisti, bogati z likopenom, kot so paradižnik in papaja ter bogati z vlakni in antioksidanti, kot so sadje, zelenjava, semena in oreški, ki jih je treba redno uživati, da lahko ukrepati pri preprečevanju.
Rak prostate vpliva predvsem na moške nad 40 let in na družinsko anamnezo raka in je povezana z dieto, bogato s predelanimi živili, na primer s hitro hrano in mesom, na primer s klobasami in klobaso.
Oglejte si videoposnetek, ki govori o tej temi:
1. Paradižnik: likopen
Paradižnik je najbogatejša hrana v likopenu, hranila z najvišjo antioksidativno močjo za zaščito celic prostate pred škodljivimi spremembami, kot so nenadzorovane množitve, ki se pojavijo pri rasti tumorja. Poleg preprečevanja raka likopen deluje tudi z zniževanjem LDL (slabega) holesterola in zaščito telesa pred kardiovaskularnimi boleznimi, kot je srčni napad.
Količina likopena, ki jo je treba porabiti za preprečevanje raka, je 35 mg na dan, kar ustreza 12 paradižnikom ali 230 ml ekstrakta paradižnika. To hranilo postane bolj dostopno, če je hrana izpostavljena visokim temperaturam, zato ima paradižnikova omaka več likopena kot svež paradižnik. Poleg paradižnika in njenih derivatov so druga živila, bogata z likopenom, guava, papaja, češnja in lubenica.
2. Brazilski oreh: selen
Selen je mineral, ki ga najdemo predvsem v brazilskih orehih, kar pomaga pri preprečevanju raka z udeležbo v programirani smrti celice, preprečuje razmnoževanje celic in deluje kot antioksidant. Poleg kostanja je prisotna tudi v živilih, kot so pšenična moka, jajčni rumenjak in piščanec. Oglejte si hrano, bogato s selenom.
3. Kruhova zelenjava: sulforafan
Krompirjeva zelenjava, kot so brokoli, cvetača, zelje, brstični ohrovt in zelje, so bogati s hranili sulforafan in indol-3-karbinol, hranila z antioksidantnim učinkom in ki spodbujajo načrtovano smrt prostate celic, preprečujejo njihovo razmnoževanje pri tumorjih .
4. Zeleni čaj: izoflavoni in polifenoli
Izoflavoni in polifenoli imajo antiproliferativno in antioksidativno delovanje, ki stimulira programirano celično smrt, znano kot apoptoza.
Poleg zelenega čaja so ta hranila prisotna tudi v večini sadja in zelenjave, soje in rdečega vina.
5. Ribe: omega-3
Omega-3 je dobra vrsta maščobe, ki deluje kot protivnetno in antioksidativno, izboljšuje zdravje celic in preprečuje bolezni, kot so rak in težave s srcem. Je prisoten v slanih ribah, kot so losos, tuna in sardine, pa tudi v živilih, kot so laneno seme in chia.
V kombinaciji s povečano porabo sadja, zelenjave in zelenega čaja je pomembno tudi zmanjšati vnos nasičenih maščob, ki so prisotne predvsem v rdečem mesu, slanini, klobasah, kot so klobase, klobase in šunke, hitra prehrana in industrijska živila z bogato maščobo, kot so lazanje in zamrznjene pice.
Poleg prehranjevanja je pomembno, da s svojim urologom vzamete preizkus za odkrivanje raka na prostati in se naučite zgodnjih simptomov raka prostate, tako da je zgodaj prepoznan. Preverite naslednji videoposnetek za opravljene teste:
