Psihološki sindrom je psihološka motnja, v kateri oseba ne more sprejeti in priznati njegovih dosežkov, ker verjame, da je njegov uspeh in uspeh zaradi sreče ali ker je nekdo pomagal. Tako oseba verjame, da gre za goljufijo in da ga bo nekdo enkrat razkril.
Ta sindrom je zelo razširjen pri mladih v njihovi zgodnji karieri ali pri ljudeh, ki imajo konkurenčne poklice, kot so športniki, umetniki in podjetniki ali v poklicah, pri katerih se ljudje ves čas ocenjujejo in testirajo, kot so zdravje in izobraževanje ter skuša doseči najbolj negotove ljudi in internalizirati kritike in neuspeh.
Kljub temu pa lahko kdorkoli razvije ta sindrom in v kateri koli starosti, ki je bolj pogost, če ste sposobni oceniti uspešnost, na primer pri sprejemanju napredovanja na delovnem mestu ali pri zagonu novega projekta.
Preizkusi identificirati impastirni sindrom
Ljudje, ki trpijo zaradi simpozijskega sindroma imajo ponavadi tri ali več naslednjih oblik vedenja:
1. Potreba, da se potisnete preveč težko
Oseba z impostorskim sindromom verjame, da morajo delovati težje kot drugi, da bi upravičili svoje dosežke in čutili, da vedo manj kot drugi. Perfekcionizem in prekomerno delo se uporabljajo za utemeljitev uspešnosti, vendar povzroča veliko tesnobe in izčrpanosti.
2. Self-sabotaža
Ljudje s tem sindromom verjamejo, da je neuspeh neizogiben in kadarkoli nekdo, ki ga je doživel, ga bo razkril pred drugimi. Torej, tudi če se ne zavedaš, si morda raje poskusite manj, se izogibajte porabi energije za nekaj, za kar verjamejo, da ne bo delovalo, in zmanjša možnosti, da bi jih preganjali drugi ljudje.
3. Odloži naloge
Ti ljudje lahko vedno zadenejo nalogo ali zapustijo pomembne sestanke v zadnjem trenutku, stanje, ki se imenuje odlašanje. Prav tako je skupno, da si vzamejo največ časa za izpolnjevanje teh obveznosti, vse to pa se naredi s ciljem, da se izognemo času, ki ga je treba ovrednotiti ali kritizirati za te naloge.
4. Strah pred izpostavljenostjo
Pogosto je, da se ljudje z impostorjevim sindromom vedno pobirajo iz časov, ko jih je mogoče oceniti ali kritizirati. Izbira nalog in poklicanosti pogosto temelji na tistih, v katerih bodo manj opazne, pri čemer se ne bodo ocenjevali.
5. Primerjava z drugimi
Biti perfekcionist, zahteven zase in vedno mislil, da je nižji ali manj poznan kot drugi, so nekatere glavne značilnosti tega sindroma. Lahko se zgodi, da se človek počuti, da eden nikoli ni dober v odnosu do drugih, kar povzroča veliko bolečin in nezadovoljstva.
6. Želite prositi vsakogar
Da bi poskušali narediti dober vtis, si prizadevati za karizmo in potrebo, da se ves čas veselimo, so načini, da poskušamo doseči odobritev. Lahko se celo izpostavimo ponižujočim situacijam.
Poleg tega oseba z impostorskim sindromom prehaja skozi obdobja velikega stresa in tesnobe, saj menijo, da bodo kadarkoli bolj zmožni ljudje zamenjali ali razkrivali. Tako je zelo pogosto, da ti ljudje razvijejo simptome tesnobe in depresije.
Kako je zdravljenje opravljeno?
Zdravljenje tega sindroma se izvaja s psihoterapijo, ki pomaga osebi ponotraniti svoje sposobnosti in spretnosti ter zmanjšati občutek prevare.
Poleg tega lahko nekateri odnosi pomagajo nadzirati simptome tega sindroma, kot so:
- Imeti mentorja ali nekoga, ki je bolj izkušen in zanesljiv, na katerega lahko vprašate iskreno mnenje in nasvet;
- Delite zaskrbljenost ali skrbi s prijateljem;
- Sprejmite svoje lastne napake in lastnosti ter se izogibajte primerjanju z drugimi;
- Upoštevajte svoje omejitve, ne postavljajte nedosegljivih ciljev ali obveznosti, ki jih ni mogoče izpolniti;
- Sprejmite, da se neuspeh zgodi kdorkoli in se naučite od njih;
- Imeti službo, ki jo uživate, z motivacijo in zadovoljstvom.
Izvajanje aktivnosti za izboljšanje stresa in tesnobe, ki povečujejo samozavest in spodbujajo samozavedanje, kot so joga, meditacija in telesna vadba ter vlaganje v prosti čas, so zelo koristne pri zdravljenju te vrste psiholoških sprememb. Več nasvetov o boju proti stresu in tesnobi.
