Človeško telo ureja notranja biološka ura v vsakodnevnih dejavnostih, kot so časi hranjenja in časi prebujanja in spanja. Ta proces se imenuje cirkadijski cikel ali cirkadian ritem, ki ima velik vpliv na prebavo, obnovo celic in nadzorovanje telesne temperature.
Vsaka oseba ima svojo notranjo uro, zato so ljudje razvrščeni zjutraj, ki so tisti, ki se zgodaj zbudi in se zgodijo zgodaj, zvečer, ki so tisti, ki se zbudijo pozno in pozno, in posredniki.
Fiziologija človeškega cirkadijskega cikla
Cirkadijski ritem predstavlja 24-urno obdobje, v katerem so dejavnosti človekovega biološkega ciklusa končane in se nadzira spanje in apetit. Obdobje spanja traja približno 8 ur in budnost traja približno 16 ur.
Med dnevom se v glavnem zaradi vpliva svetlobe proizvede kortizol, ki ga sprošcajo nadledvične žleze in je ta hormon ponavadi nizek med spanjem in se zjutraj zjutraj povecuje, da poveča budnost skozi dan. Ta hormon se lahko poveča tudi v obdobjih stresa ali v kroničnih pogojih, kar lahko ogrozi pravilno delovanje cirkadianega cikla. Oglejte si, za kaj je hormon kortizol.
V mraku se proizvodnja kortizola zmanjša in poveča produkcijo melatonina, ki pomaga sprožiti spanec, prenehati pa ga je izdelovati zjutraj. Iz tega razloga nekateri ljudje, ki imajo težave s spanjem, običajno vzamejo melatonin v mraku in pomagajo sprožiti spanec.
Circadian ritemske motnje
Cirkadijski ciklus se lahko spremeni v nekaterih situacijah in lahko povzroči motnje spanja in povzroči simptome, kot so čezmerna dnevna zaspanost in nespečnost ponoči ali celo povzročajo resnejše zdravstvene težave. Več o motnjah cirkadianega cikla.
