Maltodekstrin je vrsta kompleksnega ogljikovega hidrata, ki se proizvaja z encimsko transformacijo koruznega škroba. Ta snov vsebuje dekstrozo v svoji sestavi, ki omogoča počasno absorpcijo po zaužitju in sčasoma zagotavlja energijo.
Tako maltodekstrin pogosto uporabljajo vrhunski športni športniki, na primer nogometaši ali kolesarji, na primer zaradi boljše učinkovitosti in zamude pri nastanku utrujenosti.
Ker pa ta snov tudi preprečuje, da bi telo uporabljalo beljakovine za proizvodnjo energije, jo lahko uporabijo tudi tisti, ki v telovadnici delajo na področju bodybuildinga in pomagajo pri mišični rasti.
Cena in kje kupiti
Ta dodatek je mogoče kupiti v nekaterih trgovinah s supermarketi in prehranskimi dodatki, pri ceni, ki se lahko razlikuje od 9 do 25 reisov za vsak kilogram izdelka, odvisno od izbrane blagovne znamke.
Kako vzeti
Način uporabe maltodekstrina se razlikuje glede na vrsto osebe in namen ter ga mora vedno usmeriti prehranjevalec. Vendar pa splošna priporočila kažejo:
- Povečati odpornost : jemati pred in med vadbo;
- Povečajte mišično maso : vzemite po treningu.
Odmerek je običajno do 20 gramov maltodekstrina za 250 ml vode, ta dodatek pa je treba jemati le v dnevih usposabljanja.
Za tiste, ki iščejo hipertrofijo, poleg tega je treba navesti tudi uporabo BCAA-jev, beljakovine Whey ali kreatina, na primer, ki jo je treba ingestirati samo z navodili prehranjevalca. Več o dodatkih, navedenih za povečanje mišične mase.
Možna zdravstvena tveganja
Poraba te snovi navadno ne predstavlja tveganja za zdravje. Vendar pa lahko nevranjena in prekomerna uporaba vodi do povečanja telesne mase, ker se presežna energija ogljikovih hidratov v telesu shrani kot maščoba.
Poleg tega lahko pri bolnikih z družinsko anamnezo bolezni ledvic poveča tveganje za nastanek ledvične odpovedi, če jemljete več dodatkov, kot je navedeno.
Kdo naj ne bi vzel
Ker je to vrsta ogljikovih hidratov, je treba ta dodatek uporabljati previdno pri ljudeh s sladkorno boleznijo ali prekomerno telesno težo, na primer.
