Ugotovite, koliko kave lahko noseča noseča na dan

Med nosečnostjo priporočamo, da ženska ne pije preveč kave in ne porabi dnevno hrane, bogate z kofeinom, ker lahko preveliko količino kofeina povzroči resne spremembe, kot je zmanjšana rast otroka in celo prezaposlenost, ker se lahko dojenček rodi pred datumom predvideni.

Največja količina kofeina, ki jo lahko noseča ženska dnevno porabi, je samo 200 mg, kar ustreza 3 skodelicam espresa ali 4 skodelic črnega čaja. Prav tako je zelo pomembno, da ne prekomerno količino kave, ker kofein lahko povzroči prevelik odmerek. Več o tem v kavah in kofeinskih pijačah lahko povzroči preveliko odmerjanje.

Če pa vam je kava zelo všeč in se ne morete odpovedati, je dobra strategija uporaba kave brez kofeina, ki ima čeprav nima 0% kofeina, vsebuje minimalno količino te snovi, ki ne škoduje otroku.

Kava je pijača z več ugodnostmi, saj ima antioksidante, ki pomagajo zaščititi celice in pomaga biti bolj pozoren, saj spodbuja možgane, zato v nosečnosti ni kontraindicirana, obstaja le ena meja porabe, ki je ne bi smela biti presežena tako da ne škoduje zdravju otroka.

Kava lahko povzroči nemir

Ko se otrok rodi, med dojenjem priporočamo, da ne pijete več kot 3 skodelice kave na dan, ker kofein prehaja skozi materino mleko. Približno 2 uri po tem, ko pijete kavo ali kakšno kofeinsko pijačo, boste prišli do svojega mleka in ko bo dojenček dojil, se boste morda razburili.

Zato morda ni dobra ideja, da uživate karke s kofeinom, ki je blizu otrokovemu času spanja, če pa ga potrebujete dobro budno, je lahko na primer za fotografsko fotografijo dobra strategija.

Ta učinek je lažje videti pri ženskah, ki redno ne pijejo kave ali drugih kofeinskih pijač.

Živila, ki vsebujejo kofein

Poleg kave je več kot 150 živil, ki vsebujejo kofein, tukaj pa je nekaj primerov tistih, ki so najbolj porabljeni v Braziliji:

• Črni čaj, zeleni čaj in beli čaj;
• Čokolada in kakav ali čokoladne pijače;
• Brezalkoholne pijače, kot so koks in pepsi;
• Industrijski čaj, kot ledeni čaj.

Če želite vedeti količino kofeina, prisotnega v tej in drugih živilih, glejte: Hrana bogata s kofeinom.

Kreme, ki vsebujejo kofein

Kofein je prisoten tudi pri nekaterih zdravilih za gripo in glavobol, kot so:

Poleg tega je kofein prisoten tudi v številnih prehranskih dopolnilih, ki so namenjeni tistim, ki izvajajo telesno dejavnost.

Kaj storiti, če porabite več kofeina, kot bi smeli

Če na koncu porabite več kofeina, kot ga priporoča Svetovna zdravstvena organizacija, ne skrbite in ostanite mirni. Presežek kofeina verjetno ne povzroča škode za otroka, še posebej, če ste samo "zdrsnili" enkrat ali drugače.

Če pa vsak dan porabite preveč kave in ugotovite le, da ste noseči, se ob prvem prenatalnem obisku posvetujte s porodničarjem. On lahko oceni zdravje dojenčka in preveri morebitno škodo. Pomembno je, da od zdaj naprej porabimo samo priporočeni znesek.