Vsi na neki točki v svojem življenju so opazili, da obstajajo ljudje, ki lahko zlahka izgubijo težo, pridobijo mišično maso in druge, ki so nagnjeni k pridobivanju teže. To je zato, ker je genetika vsake osebe drugačna, obstajajo različne vrste telesa, znane tudi kot biotipi.
Obstajajo tri vrste biotipov: Ectomorph, Endomorph in Mesomorph, vsaka vrsta pa ima različne značilnosti in potrebe, zato je treba vsakemu telesu prilagoditi življenjski slog, prehrano in prakso telesne vadbe, da se ohrani fitnes in zdravje .
Vrste biotipov
Ektomorf
Ektomorfi imajo tanke, pusto telo, ozka ramena in dolge okončine. Ljudje s to vrsto biotipa imajo navadno hitro presnovo, zato lahko sledijo manj omejene in sproščene diete.
Vendar pa imajo ektomorfi velike težave pri pridobivanju telesne teže in mišične mase, zato morate biti bolj redni in zahtevni, zato po možnosti vključite vaje, ki vam pomagajo pri pridobivanju mišične mase.
Endomorph
Endomorfi, za razliko od ektomorfov, imajo na splošno širša telesa in krajše okončine, in znano je, da pridobijo težo z lahkoto, ker je njihova metabolizem počasnejša.
Ljudje s to vrsto biotipa, kljub večji sposobnosti pridobivanja mišične mase kot ektomorfi, imajo velike težave pri izgubi teže. Zato mora biti dieta Endomorphs nekoliko ožja od ektomorfov, vaša vaja pa mora vključevati večjo aerobno vadbo, ki vam pomaga pri izgubi teže in ožganosti maščob.
Mesomorph
Končno, mesomorfi imajo mišične in mišične organe, ki so na splošno dovolj atletske in zavzamejo mnogi. Ljudje s to vrsto telesa imajo običajno dobro razvito deblo, ki predstavlja malo trebušne maščobe in ozke pasice.
Mezomorfi poleg tega, da lahko spali kalorije, prav tako težko pridobivajo mišice, zato jim ne potrebujejo omejene prehrane ali zahtevnih vadb.
