Hormon oksitocin naravno proizvaja telo, ki ga najdemo pri ženskah in moških, saj je zelo pomembno ne le za delo in dojenje, ampak tudi za izboljšanje medosebnih odnosov in občutkov za zadovoljstvo in dobro počutje.
Ta hormon se izloča v večji količini, ko je oseba sproščena in varna ali v prisotnosti fizičnega stika, kot so objemi, masaža, telesna dejavnost in druge dejavnosti, ki nudijo užitek, zato je manj napeta oseba, večja je proizvodnja oksitocina v krvni obtok.
Nekateri ljudje iščejo umetne alternative oksitocinu, ki so kupljeni iz lekarn, vendar je resnica, da obstajajo načini za naravno stimulacijo in povečanje telesne mase oksitocina.
Tako so glavni naravni načini za povečanje oksitocina:
1. Fizični stik
Fizični stik v obliki objemov, masaže, cafune in carinhosa spodbuja proizvodnjo oksitocina in je eden od vzrokov dobrega počutja, ko se uresniči. Intimen stik med partnerji je tudi način za povečanje proizvodnje tega hormona, saj je v tem trenutku bistvenega pomena za občutek užitka.
Poleg tega je zmenek dober za zdravje, ker ko je oseba zaljubljena, njegovo srce utripa močnejše in v krvnem obtoku je sproščanje adrenalina, noradrenalina, oksitocina in serotonina, ki so hormoni odgovorni za občutek dobrega počutja.
2. Vadite dobra dela
Biti velikodušen, pošten in sočuten je sposoben dvigniti raven oksitocina v krvnem obtoku, ker možgani te drže razlagajo kot načine, da navdihujejo zaupanje in dobre telesne občutke, kar povzroča večjo proizvodnjo tega hormona.
Kultivacija pozitivnega čustvenega stanja spodbuja ne le proizvodnjo oksitocina, temveč tudi druge hormone, kot so dopamin, serotonin in endorfini, ki so bistveni za občutek sreče. Tako se ravni teh hormonov zmanjšajo pri ljudeh z depresijo, anksioznostjo in pretiranim stresom, zato imajo ti ljudje večje težave pri medsebojnih odnosih in manj libidov. Spoznajte druge prednosti, ki jih oksitocin lahko prinese telesu.
3. Dojenje
Sesalno gibanje dojenčka dojke v prsih ima takojšen učinek na hipotalamus, regijo možganov, ki lahko sprosti oksitocin v krvni obtok. Torej, iz tega razloga, če več otrok sesuje, bo več mleka proizvedeno.
Ker je proizvodnja tega hormona največja, ko se ženska počuti sproščeno in varno, je pomembno, da se dobro počutite dojite, tako da napetost in živčnost otežita proizvodnjo mleka.
Hrana je sposobna tudi spodbuditi proizvodnjo snovi in hormonov v telesu, tako dobro kot tudi slabo, zato uravnotežena in zdrave prehrane, ki temelji na zelenjavi, sadju, zelenjavi in žitih, pomaga telesu pridelati hormone dobro počutje, biti. Glej živila, ki povečujejo proizvodnjo antidepresivnih hormonov.
