Živila za krepitev las so predvsem beljakovine, kot so ribe, jajca, meso, želatina, mleko in mlečni izdelki, saj so beljaki sestavljeni iz aminokislin, kot je keratin, ki ščitijo in krepijo strune za lase, preprečujejo in zdravljenje izgube las.
Druga hranila, kot so vitamini in minerali, so prav tako pomembna za zdravo rast in krepitev las, kot so:
- Omega 3 - losos, sardele, orehi, laneno seme;
- Vitamin A - korenje, paradižnik, papaja;
- Vitamin C - jagoda, pomaranča, limona, kivi;
- Železo - pesa, fižol, jetra;
- Cink - seme buče, arašide, mandljev.
Ta živila je treba dnevno porabiti za krepitev las. Za ta dan lahko začnete s sokom agrumov in bučnim semenom, na kosilo in sladkorno peso na kosilu ter ribarijo na večerji.
Po 3 mesecih prehrane, bogate s temi živili, bi se morali lasje začeti močnejši, prav tako pa morate imeti posebno skrb za vsako vrsto las. Če pa lasje ostanejo prešibke, se je treba posvetovati z zdravnikom, ker so lahko slabe lase simptom bolezni, na primer anemija.
Vitamin za krepitev las
Ta vitamin je odličen način za konzumiranje vseh hranilnih snovi, imenovanih beljakovine, omega 3, cinka in vitamina A, ki pomagajo okrepiti dlake, zaradi česar je manj krhka in svetlejša.
Sestavine
- 200 ml raztopljene želatine
- 25 g ovsenih otrobi
- 100 g avokada
- 150 g papaje
- 1 naravni jogurt
- 1 kostanjev par
Način priprave
Vse sestavine vmešajte v mešalnik in dobro premagajte. Vsaj enkrat na teden pijte ta vitamin.
Če želite izvedeti več o tem vitaminu, si oglejte videoposnetek:
V tem vitaminu ni hrane, bogate z železom, ker jogurt zmanjša absorpcijo železa. Zato, da dlake ne padajo in postanejo močnejše, je treba železo zaužiti v glavnih obrokih, in če je železov izvor rastlinskega izvora, kot sta fižol ali grah, tudi ingestirati vir vitamina C kot oranžna ali čilija. Več o tem: Živila, bogata z železom.
Prehranska dopolnila za krepitev las
Dober prehranski dodatek za krepitev las je hidroliziran kolagen, saj ohranja strukturo lasnih vlaken močne.
Ta dodatek se lahko vzame kot kapsula. 1 kapsulo vsak dan ali prašek, dodamo 1 merilo hidroliziranega kolagena v 1 skodelico pomarančnega soka.
Več o hidroliziranem kolagenu v: Hidrolizirani kolagen.
Vsako dopolnilo je treba zaužiti le po nasvetu zdravstvenega delavca, kot je zdravnik ali strokovnjak za prehrano.
Drugi nasveti za krepitev las:
- 5 Nasveti za preprečevanje izpadanja las
- Home treatment za krepitev las
