Da bi pomagali nadzirati urinsko inkontinenco, je treba paziti, da se čez dan izogibate prehrani kave in se izognete prekomerni porabi diuretičnih živil, ker bodo povečali pogostnost uriniranja.
Urinska inkontinenca je izguba nadzora nad držanjem piškotov, ki pobegne med majhnimi napori, kot je kašljanje ali kihanje, ali pride v obliki nenadne nagnjenosti k uriniranju, ne da bi si dal čas, da pridejo v stranišče.
Torej, tukaj je 5 nasvetov za hranjenje, da zmanjšate pogostnost in te uhajanja urinov se zgodi.
Če želite, si oglejte videoposnetek, ki vsebuje vse te podatke:
1. Zmanjšajte porabo kave
Kava je diuretična pijača, ker vsebuje kofein, snov, ki spodbuja proizvodnjo urina in se ji je zato treba izogibati. Dober nasvet je, da brez kofeinirane kave ali zmanjšate velikost skodelice in pogostost kave ves dan, ker se zavedate sprememb vaše frekvence urina.
Poleg kave je treba preprečiti tudi pijače, bogate s kofeinom, kot so kola in energijske pijače ter diuretični čaji, kot so zeleni čaj, matični čaj, črni čaj, peteršilj in hibiskus. Oglejte si vse živila, bogata z kofeinom.
2. Pijte veliko vode
Čeprav voda spodbuja proizvodnjo urina, je pomembno, da ostanejo dobro hidrirani, da bi se izognili težavam, kot so zaprtje in okužba sečil. Poleg tega je voda pomembna za vzdrževanje krvnega tlaka, za odstranjevanje toksinov iz telesa in za preprečevanje suhe kože in las.
3. Izogibajte se diuretični in začinjeni hrani
Diuretska hrana spodbuja proizvodnjo urina in pomaga pri preprečevanju zastajanja tekočine, vendar lahko poveča pogostnost inkontinence urina. Ta živila so: bučke, melona, lubenica, beluši, endive, grozdje, loquat, breskev, artičoka, zelena, jajčevcev, cvetača. Že pijana in poper bogata živila lahko dražijo sečilni trakt, zaradi česar je težje nadzorovati mehur.
Tako se je treba izogniti uživanju dveh ali več od teh živil hkrati in opazovati, ali katera koli živila na tem seznamu vplivajo na povečanje epizod inkontinence. Oglejte si celoten seznam diuretičnih živil.
4. Ohranite nadzorovano težo
Obvladovanje telesne teže je pomembno, da ima boljši nadzor nad mehurjem, ker prekomerna trebušna maščoba povečuje pritisk na mehur, tako da prisili izliv urina. Z izgubo teže se velikost trebuha zmanjša, zmanjša količino teže na mehurju.
5. Izogibajte se alkoholnim pijačam
Pomembno je, da se izognemo uživanju alkoholnih pijač, saj imajo močno diuretično moč in močno spodbujajo proizvodnjo urina, kar vodi tudi telo v stanje dehidracije.
Celotno zdravljenje urinske inkontinence se izvaja s strategijami, kot so zdravila, fizioterapija, prehrana in v nekaterih primerih operacija. Torej, poleg hranjenja, glejte tudi nekatere vaje, ki vam pomagajo pri boljšem nadzoru mehurja.
