Ti nasveti, ki jih ne smete vzrejati na velikonočni dan, služijo tudi v kateremkoli drugem letnem času, saj so strategije za lakoto, da se ne pojavijo in nadzirajo želje po jedi sladkarij.
1. Začnite dan z okrepljenim zajtrkom
Dan začetka z dobrim kozarcem mleka, kruha in sira ter sadja naredi ure, ki sledi miru, in lakota se upočasni. V nekaterih primerih toplo jajce in žlica medu tudi dopolnijo ta obrok, povečajo kalorično vrednost, pa tudi hranilno vrednost obroka. To je zelo dobra strategija za ljudi, ki ne želijo večerjati ali ki ne želijo preveč ponoči ponoči, da se ne maščijo.
2. Jejte čokolado samo zjutraj
Res je, da se med velikonočno dobavo dovolimo, da jedo čokolado, vendar je ena izmed nasvetov, da je manj škodljiva, če jedo čokolado samo zjutraj, ko želja po jesti sladkarij še ni super, zaradi česar je lažje slediti zdrave prehrane med preostanek dneva.
3. Jejte več surove hrane
Surova hrana ima veliko vlaknin, hranil, ki dajejo sitosti in zmanjšajo absorpcijo maščobe v črevesju. Zato imate dieto, kjer jedo sadje z lubjem za zajtrk, solato surove zelenjave ob kosilu, 2 oreška v prigrizku in solato sadja, kot je sladica večerje, močno poveča količino prehranskih vlaken dneva, ki izboljša črevesni tranzit in pomaga zmanjšati občutek lakote, zaradi česar je masa ostala stabilna tudi pri porabi čokolade.
4. Nikoli ne preskočite obrokov
Če hodi več časa od hrane, se telesna presnova počasi zmanjšuje, hrepenenje sladkarij pa se povečuje, še posebej ponoči, v času dneva, ko je lažje jesti v večjih količinah kot običajno.
5. Pijte veliko vode pred in po obroku.
Vsako uro pred obrokom moramo piti 1 kozarec vode, saj to zmanjša lakoto in količino živil, ki jih uživamo. Poleg tega poraba vode najmanj 1, 5 L na dan pomaga pri ohranjanju zadrževanja tekočine, izboljšuje prebavni prehod in vlaži kožo, preprečuje gube in izrazne oznake.
Oglejte si več nasvetov o tem, kako dobro jesti brez pridobivanja teže in brez samega sebe.
-e-como-tratar.jpg)
