Premenopavza je prehod iz reproduktivnega obdobja v ne-reproduktivno obdobje, ki se običajno začne 10 let pred menopavzo in se začne 45 let, čeprav se lahko začne že pred 42. letom starosti.
Premenopavza se pojavi zaradi zmanjšanja proizvodnje ženskih spolnih hormonov, kar ima za posledico spremembe ženskega telesa s simptomi, podobnimi tistim pri menopavzi, in to obdobje je znanstveno klimakterično.
Kako prepoznati simptome premenopozicije
To so značilni znaki in simptomi predmenopavze:
- Na začetku je na primer skrajšanje menstrualnega cikla, ki traja od 28 do 26 dni;
- Nato je med menstruacijo daljši čas;
- Lahko se zgodi nenormalno težka menstruacija;
- Razdražljivost;
- Nespečnost,
- Zmanjšana spolna želja.
Pri predmenopavzni diagnozi lahko ginekolog pokaže, da se opravi krvni test za preverjanje ravni FSH, ki jih je treba izvesti v dveh ali treh različnih dneh. Višja je vrednost, tem bolj je ženska v menopavzi. Več o tem izpitu.
Ali ima Premenopuza zdravljenje?
Premenopavzalno zdravljenje ni vedno potrebno, če pa ima ženska občutek neprijetnosti, lahko uporabi kombinirano kontracepcijsko tabletko ali vdor Mirena, da se izogne nosečnosti in ureja menstruacijo, dokler menopavza ni nameščena.
Naravna terapija za premenopavzo
Naravno predmenopavzalno zdravljenje se lahko opravi z:
- Dnevno vzemite Sv. Kitsovega zeliščnega čaja
- Redno konzumirajte divjad ( Dioscorea paniculata ).
To naravno zdravljenje lahko pomaga pri preprečevanju intenzivnih hormonskih sprememb in zato lahko razbremeni simptome predmenopavze, vendar je pomembno, da se zavedajo, da je težnja za poslabšanje teh simptomov in podobo drugih, kot so vročinski bliski, glavobol in nemir ki so značilne za menopavzo. Ginekolog lahko navede odvzem hormonskih zdravil, tako da ženska prečka to obdobje na bolj udoben način.
Za boj proti predmenstrualni napetosti - PMS, ki se v predmenopavzi kaže intenzivnejši, lahko uporabite:
- Večerno olivno olje;
- Agnoccus ( Vitex agnus-castus L., );
- Dong quai ( Angelica sinensis );
- Dodatek kroma in magnezija.
Vadba vsaj 30 minut dnevne vadbe je tudi indicirana za zagotovitev dobrega mišičnega tona, močnih kosti in vzdrževanja telesne teže, ker se z staranjem zmanjša volumen mišic in se nadomesti z maščobo, zaradi česar je presnova počasnejša, kar povzroči do kopičenja maščob večinoma v trebuhu.
Kako lahko hrana pomaga
Glede hranjenja pred menopavzo je navedeno:
- V svojo dnevno prehrano vključite lanena semena;
- Povečajte porabo kalcija, prisotnega v živilih, kot so soja, ribe in zelenjava;
- Izogibajte se živilom, bogatim s kofeinom, destiliranimi ali fermentiranimi alkoholnimi pijačami;
- Pijte veliko vode;
- Zmanjšajte maščobo in
- Zmanjšajte porabo rafiniranega sladkorja.
Ti ukrepi so pomembni za preprečitev, da bi ženska pridobila težo in bolj udobno skozi to fazo. Pomembno je, da imajo ženske v predmenopavzi nekaj lepotnega oskrbe, tako da skrbijo za kožo, lase in nohte. Dobri nasveti so uporaba keratinskih izdelkov na laseh in nohtih ter vzemite kolagenski dodatek za ohranjanje kože in trdnih sklepih.
