Veliko naravno zdravilo za nespečnost je valerijsko zdravilo rastlinskega izvora, ki ga lahko kupite brez recepta v lekarnah. Vendar se te vrste zdravil ne smejo več uporabljati, ker lahko povzročijo nekaj odvisnosti pred spanjem.
Torej, pred uporabo farmacevtskih sredstev, obstaja nekaj naravnih rešitev, ki so lahko dovolj za konec nespečnosti, kot so:
1. Banana vitamin z orehi
Ta vitaminski recept za banane je dober za nespečnost, ker mleko, banane in med, ko jih združi skupaj, pomagajo, da se sprostite, tako da boste lažje zaspali.
Poleg tega ta živila povečajo absorpcijo triptofana, ki pomaga pri nastanku serotonina, hormona, ki ob sproščanju v krvni obtok daje občutek blaginje in spokojnosti, ki spodbuja spanec.
Sestavine
- 1 banana
- 1 rezina papaje
- 1 skodelico mleka
- 1 žlica medu
- 1 žlica sesekljanih orehov
Način priprave
Vse sestavine v blender položite tako, da dobro premešate in nato služite.
Eno kozarec tega vitamina je treba piti vsak dan pred spanjem. Če se nespečnost v treh tednih ne izboljša, je treba z njim posvetovati, ker so morda potrebni nekateri zdravili.
2. Hop čaj
Odlično naravno zdravilo za nespečnost in tesnobo, saj ima ta zdravilna rastlina pomirjujoče delovanje in tudi zelo intenzivno, zato je njena poraba označena za tiste, ki trpijo zaradi nespečnosti, ki izvira iz tesnobe.
Sestavine
- 1 žlička hmelja
- 1 žlica listov strastnega sadja
- 1 žlica limoninega soka
- 200 ml vrele vode
Način priprave
Vse sestavine dajte v ponev in vreti približno 5 minut. Pričakujte sladek, napolnite in pijte 1 skodelico tega čaja 4-krat na dan.
Pasijonovo sadje, hmelj in balzam za limone so zdravilne rastline, ki imajo pomirjujoče lastnosti, ne vsebujejo kontraindikacij in če se uporabljajo skupaj, so še bolj učinkovite v primeru nespečnosti.
3. Aromatizirano vino
Ta recept je odličen za hitrejši spanec in izboljšanje kakovosti spanja, saj vsebuje alkohol in zdravilne rastline, ki dajejo prednost spanju.
Sestavine
- 1 liter rdečega vina
- 10 g valerijskih listov
- 10 g šentjanževke
- 10 g hmeljnih cvetov
- 10 g cvetov sivke
- 1 palico cimeta
Način priprave
Zelo lepo listajte vse liste zdravilnih zelišč in jih dobro gnetite s pomočjo pestice ali ročaja lesene žlice. Nato jih dodajte v vino in jih zadržujte na zaprtem mestu 10 dni, občasno premešajte. Po določenem času mora biti pijača napolnjena in pripravljena za uporabo. Pred spanjem vzemite 1 skodelico 200 ml te pijače, da olajšate spanec.
4. Recept pasijonskega sadnega mosa
Ta recept za strastno sadje je dobra izbira za večerjo za tiste, ki trpijo zaradi nespečnosti, saj strastno sadje pomiri, da spi, pa tudi med, ki je tudi v receptu.
Sestavine
- 1 pločevinka pasijonske celuloze ali 6 srednjih strastnih plodov
- 1 kondenziranega mleka
- 1 lahko kisle smetane
- 2 listi neflavirane želatine
- 1 žlica medu
Način priprave
Začnite z razjedanjem kondenziranega mleka in smetane, nato pa dodajte strastno sadno pulpo in neflavirano želatino, ki je že razredčena v 2 žlici tople vode. Beat še nekaj minut in še vedno z mešalnikom, odstranite zgornji pokrovček in dodajte med.
Zmes vlijemo v steklo, ki je neprepustna, položimo plastično folijo na vrh in hramimo vsaj 4 ure, da se lahko zgostijo in zamrznejo. Za pokrov lahko postavite celulozo 1 strastnega sadja, pomešano z 1 žlico medu.
5. Oranžno grenak čaj
Bitter oranžna je odlična izbira za ljudi, ki trpijo zaradi nespečnosti, ker pomaga pri različnih motnjah živčnega sistema, kot so anksioznost, živčnost, stres in težave s spanjem zaradi njihovih pomirjevalnih in sedativnih lastnosti, ki zagotavljajo olajšanje z napetostjo in sprostitev posameznika.
Vendar pa je treba vnos grenkega oranžnega zdravila opraviti zmerno in se jim izogibati hipertenzivi, ker lahko poveča tlak. Če ste v skupini s tveganji, se posvetujte z zdravnikom, preden začnete uporabljati to zdravilo.
Sestavine
- 1 do 2 g oranžnih grenkih cvetov
- 150 ml vode
Način priprave
Za pripravo tega doma zdravilo je zelo enostavno, le nalijte vrelo vodo nad grenko oranžne rože in pokrijte posodo za nekaj minut. Po napornem čaju je pripravljen piti. Posameznik z nespečnostjo naj pije najmanj 1 skodelico tega čaja na dan, ko imajo težave s spanjem ali v primeru kronične nespečnosti, vzemite 2-krat dnevno na dan.
6. Masaža za nespečnost z eteričnimi olji
Masaža z eteričnimi olji je naravna in zelo učinkovit način za zdravljenje nespečnosti in vam pomaga pri boljšem spanju.
Sestavine
- 8 ml mandljevega olja
- 2 kapljice esencialnega olja cvetnega apnenca
- 2 kapljici eteričnega olja bergamota
- 3 kapljice eteričnega olja sivke sivke
Način priprave
Sestavine dodajte v skledo, jih zmešajte, dobro pretresite in olje uporabite za masažo celotnega telesa.
Znesek, naveden zgoraj, zadostuje za terapevtsko masažo. Ne sme se več mešati, kot je potrebno za masažo, ker lahko oksidira in izgubi svoj potencial zdravljenja.
Poleg priprave sestavin za masažo je pomembno, da izberete miren dan dneva, uporabite glasbo v ozadju in zagotovite, da bo kraj, kjer se bo masaža zgodila, na prijetni temperaturi in intenzivnost svetlobe ni močna.
7. Hrana dobro spati
Preverite druge naravne možnosti za boj proti nespečnosti:
Toda če je težko zaspati, se pogosto posvetuje z zdravnikom, da oceni, kaj lahko povzroči te težave pri spanju, tako da se lahko zdravi vzrok in ne samo simptom.
