Če želite vedeti, ali je PMS ali stres, je pomembno opazovati, v kateri fazi menstrualnega cikla je ženska. Simptomi PMS se pojavijo v 2 tednih pred menstruacijo, lahko postanejo bolj intenzivni, vendar se ne pojavijo pri ženski, ki jemala kontracepcijo.
Že stres je stalna in je bolj povezana s situacijami, ki povzročajo tesnobo, kot so pretirano delo, izguba službe ali nizka samopodoba.
Kako razlikovati med PMS in stresom
PMS in stres se lahko pojavijo v vseh starostnih obdobjih, poleg tega pa se lahko medsebojno poslabšajo, kar žensko postane vse bolj anksiožno in razdražljivo. Da bi vedela, kako prepoznati, se mora ženska zavedati nekaterih razlik, kot so:
| Razlike | TPM | Stres |
| Obdobje | Simptomi se pojavijo 14 dni prej in se poslabšajo, ko se približujete menstruaciji. | Simptomi so konstantni in prisotni v večini dni. |
| Kaj je še slabše | Obdobje mladosti in v bližini menopavze. | Razmere tesnobe in skrbi. |
| Fizični simptomi | - boleče prsi; - oteklina; - mišični krči; Bolečina v maternici - želja po tveganjih za hrano v sladkorju; - hude glavobole, ponavadi migrene. | - utrujenost; - mišična napetost, zlasti v ramenih in hrbtu; - Znoj; - tresavice; - stalni glavobol, še slabši konec dneva. |
| Čustveni simptomi | - pogosto nihanje razpoloženja; - melanholija in enostavno jok; - zaspanost; - Razdražljivost in eksplozivne reakcije. | - težka koncentracija; - nemir; - nespečnost; - nestrpnost in agresija. |
Da bi ugotovili te razlike, je treba opozoriti, kaj se počutite v prenosnem računalniku z datumi in menstruacijo. Na ta način je mogoče opazovati najpogostejše simptome in razlikovati, ali so stalni simptomi ali se pojavljajo pred menstruacijo.
Poleg tega, ker lahko ti dve situaciji obstajata skupaj in simptomi se lahko zmedejo, je pomembno, da se posvetujete s splošnim zdravnikom, ginekologom ali psihiatrom, ki bo pomagal prepoznati težavo glede na zgodovino in simptome .
Kako zdraviti PMS in stres simptome
Da bi zmanjšali možnosti za sprožitev simptomov PMS in razbremenitev stresa, svetujemo, da vlagate v vsakodnevne trenutke veselja in sprostitve. Lahko je zdrav in zabaven pogovor s prijateljem, meditacijskim razredu, gledanjem komedije ali opravljanjem katere koli druge dejavnosti, ki daje užitek.
Če so simptomi zelo intenzivni, lahko zdravila, ki jih predpisuje zdravnik, pomagajo v reliefu, kot so antidepresivi in anksiolitiki. Naravni načini za preprečevanje in zdravljenje teh simptomov so telesna aktivnost, saj pomaga sprostiti, zmanjšati napetost in zmanjšati fizične simptome ter uporabo naravnih pomirjevalnic, skozi kapsule ali čaje, kot so kamilice ali valerij. Preverite druge oblike naravnega zdravljenja.
Oglejte si naslednji video o tem, kako zmanjšati anksioznost in stres s hrano:
