Kokosovo olje je res tanko?

Kljub svoji slavi v prehrani pri hujšanju in kot hrani, ki pomaga pri spali maščobi, ni dovolj študij, ki bi dokazovale, da je kokosovo olje učinkovito pri hujšanju ali nadzoru drugih zdravstvenih težav, kot so visok holesterol in visok holesterol. Alzheimerjeva bolezen.

Kokosovo olje je narejeno iz kokosove celuloze in ne povzroča poškodb zdravja, vendar je zaradi visoke vsebnosti nasičenih maščob uporabljeno zmerno. Priporočena količina je 1 do 2 žlici tega olja na dan, ki jih je treba porabiti skupaj z uravnoteženo krmo.

Tukaj je resnica za top 4 koristi, povezane s kokosovim oljem:

1. Kokosovo olje ne izgubi teže

Čeprav nekatere študije kažejo učinkovitost porabe kokosovega olja za izgubo teže, so bile narejene le pri nekaj ljudeh in še vedno niso dovolj, da bi bilo to olje široko uporabljeno za pomoč pri izgubi teže.

Da bi povečali izgubo telesne mase, bi morali dnevno uživati ​​približno 2 žlici kokosovega olja skupaj z uravnoteženo prehrano s pogostimi telesnimi aktivnostmi.

2. Presežek kokosovega olja ne obvladuje holesterola

Nekatere študije so pokazale, da lahko prekomerna poraba kokosovega olja poveča skupni holesterol, LDL (slabi) holesterol in HDL (dobro), vendar na nižji stopnji kot maslo, kar je še en vir nasičenih maščob, ki jih je treba tudi uživati v zmerni meri.

Vendar je velika študija, opravljena pri ženskah, pokazala, da je približno 1 žlica kokosovega olja na dan izboljšala raven dobrega holesterola in ni spremenila količine slabega holesterola ali trigliceridov, kar kaže na korist majhnih količin tega olja v prehrana.

Za nadaljnje izboljšanje ravni holesterola v krvi je priporočljivo, da je glavno olje, ki ga je treba porabiti v pripravi hrane, ekstra deviško oljčno olje, ki je bogato z nenasičenimi maščobami in ki prinaša dokazane prednosti pri preprečevanju bolezni srca in žilja. Tukaj je, kakšna bi morala biti dieta za zniževanje holesterola.

3. Kokosovo olje ne povečuje imunosti

Kokosovo olje je postalo znano tudi za boljšo odpornost in deluje v boju proti bakterijam, glivam in virusom, krepitvi zdravja in preprečevanju okužb.

Vendar pa so bile te študije opravljene samo v in vitro testih, tj. Tako še ni mogoče potrditi, da kokosovo olje prinaša te koristi za zdravje, dokler se ne opravijo nove študije na ljudeh. Oglejte si druga živila, ki povečujejo imuniteto.

4. Kokosovo olje se ne bori proti Alzheimerjevi bolezni

Študij pri ljudeh, ki so ocenili učinke kokosovega olja na boj proti depresiji ali izboljšanje delovanja možganov pri zdravih posameznikih ali pri težavah, kot je Alzheimerjeva bolezen, ni.

Vse študije, povezane s temi problemi, so ovrednotile kokosovo olje in vitro ali preskuse na živalih, ne da bi bilo mogoče njihove rezultate obravnavati kot učinkovite tudi za ljudi na splošno.

Oglejte si še 4 načine uporabe kokosovega olja za vlaženje kože in las.