Ostanite veliko ur, ne da bi ničesar jedli, ne spali dobro in porabili ure pred televizorjem, računalnikom ali mobilnim telefonom, so tri najpogostejše napake, ki preprečujejo izgubo teže, ker zmanjšujejo metabolizem.
Normalno je, da se metabolizem sčasoma zmanjša in po tem, ko doseže starost 30 let, lahko oseba pridobi težo za funt na leto, ne da bi spremenila ničesar iz svoje prehrane, le zaradi učinka staranja. Toda nekateri znaki, ki lahko kažejo, da je vaš metabolizem že počasen, so povečanje telesne mase, izpadanje las, šibki nohti in mastna in poškodovana koža.
Zato smo tukaj navedli 3 bistvene skrbi, ki jih morate narediti, da bi dosegli ta hiter metabolizem, zaradi česar vaše telo porabi več energije celo v mirovanju. 3 napake so:
1. Jejte malo
Veliko krat, da bi izgubili težo, se zaužije kalorije za dolgo časa zmanjšujejo, vendar s tem telo preide v izredno stanje in prihrani kalorije, zaradi česar se proces hujšanja počasi zmanjšuje, ne da bi omenili, da vstopa tudi v manj pomembna hranila, ki zapustijo kožo, lase, koža in grdi in šibki nohti. Poleg tega se volumen blata prav tako zmanjša, črevo pa upočasni gibanje in poslabša zaprtje.
Evo, kako narediti zdravo prehrano hitro izgubiti težo, ne da bi upočasnila vaš presnovo.
2. Malo spanja
Spanje manj ur, kot ga potrebujete, ne samo, da dolgoročno upočasnjuje vašo presnovo, ampak povečuje vaš apetit, zaradi česar je težje upreti skušnjavi bolj apetizirajočega sladice ali preprosto za nadaljevanje diete.
Naravno je, da draženje in dišava prevzame nadzor nad situacijo, ko ste zelo utrujeni, zato se naučite, kako načrtovati spočit spanec s klikom tukaj.
3. Oglejte si veliko televizorja
Pravzaprav se ne gre za televizijo, računalnik ali mobilni telefon, temveč čas, ki se porabi za sedenje ali ležanje, ne da bi delal kaj drugega. Ta navada močno zmanjšuje vaše porabo energije in sčasoma povzroči, da se vaše telo prilagodi nanj, in želja po opravljanju dejavnosti v tem obdobju se vse bolj zmanjšuje, nato pa se umira lenoba.
Dobra tehnika za preprečevanje tega poleg omejitve časa gledanja televizije je, da vstanejo s kavčevja v vseh intervalih ali vsakih 20 minut ali da se na sprednji strani televizije odprejo ročno delo, ki se lahko opravi kot zlaganje oblačil ali plastičnih vrečk grdo
Vaš metabolizem vključuje vse funkcije, ki jih vaše telo potrebuje, da ohranijo delovanje vseh organov od srca do možganov. To vključuje uporabo maščob kot vir energije in njeno gospodarstvo povečuje lokalizirano maščobo in celo upočasni hitrost hujšanja in povečane mišične mase.
Oglejte si naslednji video iz treh dobrih razlogov, da izgubite težo in obdržite vse na vrhu:
