Nekatere diete morda ne bodo delovale zaradi napak, ki jih je mogoče preprosto popraviti, ne da bi jih realizirali, kot je zadrževanje predolgo, ne da bi se počutili ali spali rahlo, zaradi česar je težje izgubiti težo.
Zato, da hitro izgubite težo z jedjo prehrane, se izogibajte nekaterim navadam, kot so:
1. Porabite veliko časa brez hrane
Če porabite več kot 3 ure brez prehranjevanja, lahko znižate koncentracije glukoze v krvi, povečate lakoto in postanete lačni, zato težje preprečite slaščice in prigrizke.
2. Nadaljujte z dieto hladilno sredstvo
Kljub temu, da imajo manj kalorij, so diete primerne za diabetike in ne za dieto. Brezalkoholne pijače nimajo hranil in imajo umetna sladila, zaradi katerih je težje izgubiti težo, pa tudi sladek in naraščajoče žeje, zaradi česar pijete še več sode.
3. Preveč spanja ali premalo spanja.
Spanje več kot 8 ur na noč zmanjša presnovo in vpliva na grelin in kortizol, zaradi česar ima telo več težav pri odstranjevanju nakopičenih maščob in ko se utrudiš, postane težje slediti prehrani. Idealno je, da spi od 7 do 8 ur, ker spanje manj tudi spreminja metabolizem in povečuje lakoto.
4. Pomanjkanje časa za vadbo
Rešitev je, da vsak dan hodite na delo ali šolo vsaj za en blok in hodite po stopnicah namesto dvigala. Preprosti ukrepi, kot je ta, premikajo telo in pomagajo pri boju proti nabrani maščobi.
5. Razmislite samo o ceni hrane
Pogosto so sendviči in sendviči cenejši od zdrave jedi, na primer, če upoštevamo, kaj izbrati v trgovini, moramo upoštevati količino hranljivih snovi in maščob, ki jih imajo prigrizki. Prav tako je dobro, da se spomnite, da boste dobili tako težo, tako da se boste prehranjevali, in potem se boste morali vpisati v telovadnico, da boste izgubili težo, in to je vsekakor dražje.
6. Jejte tudi brez lakote
Ne glede na to, kako okusno je hrana, je mogoče imeti druge vire radosti, ki ne vključujejo hrane. Vadba in igranje s prijatelji sprosti endorfine v krvni obtok, prinaša veselje in dobro počutje brez dodajanja kalorij. Poleg tega je pomembno vedeti tudi hrano, ki ne daje občutka sitosti, zato si oglejte: 10 Hrana, ki vas hitro lačni.
7. Družite se s prijatelji samo za jesti
Dobra strategija za zabavo s prijatelji je namesto, da greste v restavracijo ali bar, kjer običajno ni zdravih prigrizkov, je, da gredo v rolanje, kolesarite ali sodelujete v igrah s kartami, ki vključujejo gibanje, kot sta Image in Action, Uno ali sodelujejo v skupinskih igrah, na primer na nogometu ali paintballu.
Da bi izgubili težo, je pomembno ponovno preučiti prehrano in izobraževati um. Ni dovolj samo jesti določeno prehrano za določeno časovno obdobje in se nato vrniti k starim prehranjevalnim navadam, je treba vse življenje sprejeti nove navade za zdravo življenje.
Glej tudi:
- 3 Odnosi do hitro hujšanje, vendar z zdravjem
