Velika, gosta brada je moška moda, ki je obstajala že nekaj let in lahko nekaterim moškim prepusti, da jih ne bi mogla vzgajati z debelo brado.
Vendar pa obstaja nekaj opozoril in zvijačic, ki redno pomagajo folikelom ustvariti več las, zato ni potrebno uporabljati dragih zdravil in farmacevtskih izdelkov. Te vključujejo:
1. Vadite 5-krat na teden
Glavni hormon, ki je odgovoren za rast dlak, je testosteron, zato bodo moški, ki imajo nižjo proizvodnjo te snovi, imeli več težav z rastjo brade. Vendar pa je eden najboljših načinov za povečanje proizvodnje tega hormona redno telesno vadbo, to je vsaj 5-krat na teden.
Vaje so lahko bodybuilding ali kardio, odvisno od cilja vsakega človeka, vendar je pomembno, da se telo premika in s hitrejšim srčnim utripom, saj to tudi izboljša kroženje po celem telesu, kar olajša dostavo hranilnih snovi in vitamin, pomemben za rast las.
2. Jejte več hrane z vitaminom B
Nekateri kompleks vitamina B, kot so B1, B6 in B12, so izredno pomembni za rast las in dlak, zato lahko bogata prehrana v tej vrsti vitaminov pomaga bradi hitreje rastati. Nekateri primeri hrane, ki jih dodate na hrano, so npr. Parsnip, Banana, Avokado in Salmon. Oglejte si popoln seznam.
Poleg tega se zdi, da so živila z visoko vsebnostjo beljakovin povezana z rastjo brade, zato je priporočljivo, da jeste več belega mesa, jajc, mleka in sira.
3. Vzemite dodatke za biotin
Biotin je še en vitamin vitamina B kompleksa, ki je nujno potreben za pravilno delovanje foliklov, ki proizvajajo bradono, in čeprav ga lahko zaužijemo v živilih, kot so meso, mleko ali jajca, je priporočljivo, da dodate še najmanj 2, 5 mg na dan, da bi spodbudili rast brade.
Več o tem, kaj je in kje kupiti to vrsto dodatka.
4. Masirajte obraz z eukaliptusom
Masaža je odlična tehnika za povečanje krvnega obtoka v regiji, kar izboljša prenos hranilnih snovi in vitaminov. Tako masiranje obraza pomaga folikelom dobiti material, potreben za razvoj več las.
Poleg tega se pri uporabi eteričnega olja evkaliptusa poveže tudi z antibakterijskimi in protimikrobnimi lastnostmi, ki se borijo proti bakterijam in glivam, kar lahko povzroči draženje lasnih mešičkov. Za pravilno masažo morate:
- Majhno količino eteričnega olja segrevajte v mikrovalovni pečici 2 do 5 sekund;
- Na prste nanesti nekaj kapljic olja;
- Nanesite na kožo ali brado;
- Krožne gibe naredite s prsti na območju brade;
- Izperite kožo s toplo vodo.
To masažo je treba narediti približno 2-krat na dan, na primer pri budnosti in pred spanjem.
5. Piling obraz 2-krat na teden
Piling obraza je bistvenega pomena za ohranjanje čiste kože in zato odstranjuje mrtve celice, ki lahko blokirajo potjo za lase, olajšujejo delo foliklov in preprečujejo nastanek vrastenih dlačic.
Če želite zaključiti piling, morate vsaj enkrat dnevno hidratirati obraz, da koži omogočite dobro hidrirano kožo in pustite, da lasje zlahka preide skozi por.
6. Spite 7 ur na noč
Spanje je zelo pomembno za popravljanje celic kože in spodbujanje delovanja foliklov, zato je priporočljivo, da spite med 7 in 8 ur na noč. Moški, ki spijo manj kot ta čas, imajo lahko težave z rastjo brade in las.
7. Naredite jogo ali meditirate
Sproščujoče dejavnosti, kot je delanje joge, meditacija ali branje knjige, na primer pomagajo zmanjšati stopnje stresa, ki so se nabrale čez dan. Ko je stres zelo visok, telo proizvede več kortizola, snovi, ki zmanjšuje proizvodnjo testosterona, najpomembnejšega hormona za rast las. Tako moški, ki živijo v zelo stresnem življenju in nimajo strategij za reševanje tega vprašanja, imajo lahko več težav z rastjo bale.
Tukaj je nekaj nepogrešljivih tehnik za lajšanje stresa iz vsakdanjega življenja.
