Zumba slims in toni

Zumba razred združuje aerobiko in latinsko ples, ki pomaga izgubiti težo in tonus mišic, in jih lahko izvajajo ljudje vseh starosti. V eni uri razreda je mogoče prižgati okoli 800 kalorij in v kombinaciji z uravnoteženo prehrano daje prednost hitri izgubi teže.

Ker ima zumba intenziven ritem, je ideja počasi začeti in zaustaviti razred v primeru bolečine v mišicah ali pomanjkanja intenzivnega zraka, je pomembno, da med treningom opravite tudi razmere med 1 dnevnim počitkom, kot je v tem obdobju da mišica raste in tone.

Prednosti Zumbe

Zumba je popolna vaja, ki deluje celotno telo, spodbuja mišice roke, trebuha, hrbta, glute in nog in prinaša naslednje koristi za zdravje:

1. Pospešite metabolizem in izgubite težo, saj deluje aerobno vaje, ki pospešujejo srčni utrip, kar povečuje izgorevanje maščobe;
2. Boj proti zadrževanju tekočin z izboljšanjem krvnega obtoka;
3. Okrepite srce, ker pospešeni ritem povečuje odpornost na ta organ;
4. Odpravite stres, ker se lekcije izvajajo v skupini in z živahnimi pesmimi, ki sproščajo stres in povečujejo razpoloženje;
5. Izboljšajte usklajevanje motorjev, ker ritmična gibanja pomagajo prevladovati telesu in uskladiti gibanja;
6. Izboljšati ravnovesje zaradi premikov, ki vključujejo skoke, obračanja in nenehno spremembo koraka;
7. Povečajte fleksibilnost, saj vključuje tudi raztezne vaje.

Torej, ta aktivnost je v glavnem priporočena, da tonus mišic in izgubi težo, in pomembno je vedeti, da ne nadomešča bodybuilding za ljudi, ki želijo povečati moč in mišično maso.

Primerjava Zumbe z drugimi vajami

Naslednja tabela primerja prednosti in lokacije telesa, ki se ukvarjajo z Zumbo in drugimi fizičnimi dejavnostmi:

Pomembno je vedeti, da je pred začetkom kakršnekoli fizične aktivnosti idealno, da se posvetujete s telesnim pedagogom, da opravite presojo telesa in dobite navodila o pravilnem načinu izvajanja vaj.

Ugotovite, koliko kalorij porabite za opravljanje drugih vaj, tako da vnesete naslednje podatke:

Izvedite druge načine, kako zmanjšati telesno težo in tonus mišic:

• 3 preproste vaje, da naredite doma in izgubite trebuh
• Naučite se, kaj jesti v vadbi, da pridobite mišice in izgubite težo