Preprosta rešitev za krče je pitje limoninega soka ali kokosove vode, ker imajo minerali, kot sta magnezij in kalij, ki pomagajo preprečevati krče.
Krči nastanejo zaradi pomanjkanja mineralov, kot so kalij, magnezij, kalcij in natrij, pa tudi zaradi dehidracije, zato je pogosta pri nosečnicah ali športnikih, ki ne pijejo dovolj vode. Iz tega razloga je pomembno tudi, da dnevno popijemo 1,5 do 2 litra vode, da zagotovimo hidracijo in s tem preprečimo krče.
pomarančni sok
Pomarančni sok je bogat z magnezijem, ki pomaga nadzirati krčenje mišic in kalijem, ki deluje na sprostitev mišic, pomaga pri zdravljenju in preprečevanju krčev.
Sestavine
- 3 pomaranče
Način priprave
Pomarančam s pomočjo sokovnika odstranite ves sok in na dan popijte približno 3 kozarce soka.
Vedeti, katero drugo hrano jesti za boj proti krčem:
Kokosova voda
Uživanje 200 ml kokosove vode na dan pomaga pri zdravljenju in preprečevanju pojava krčev, saj ima kokosova voda kalij, ki pomaga mišicam, da se sprostijo.
Poleg teh domačih zdravil se je pomembno izogibati kavi in kofeinskim napitkom, na primer nekaterim brezalkoholnim pijačam, saj kofein olajša izločanje tekočin in lahko povzroči neravnovesje mineralov ter olajša pojav krčev.
Jejte banano
Odlična domača rešitev za odpravo krčev je, da zaužijete 1 banano na dan, za zajtrk ali pred vadbo. Banana je bogata s kalijem, saj je odličen naravni način za boj proti nočnim krčem v nogi, v teletu ali na katerem koli drugem delu telesa.
Sestavine
- 1 banana
- pol papaje
- 1 kozarec posnetega mleka
Način priprave
Vse pretlačite v mešalniku in nato popijte. Druga dobra možnost je, da jeste pire banano z 1 žlico medu in 1 žlico granole, ovsa ali drugega polnozrnatega žita.
Druga živila, bogata s kalijem in magnezijem, so ostrige, špinača in kostanj, ki jih je prav tako treba povečati v uživanju, zlasti med nosečnostjo, ko se krči pogosteje pojavljajo, vendar naj zdravnik predpiše tudi vnos dodatka.magnezijeva hrana.
Je bila ta informacija uporabna?
Da ne
Vaše mnenje je pomembno! Tukaj napišite, kako lahko izboljšamo svoje besedilo:
Kakšno vprašanje? Za odgovor kliknite tukaj.
E-poštni naslov, na katerega želite prejeti odgovor:
Preverite potrditveno e-poštno sporočilo, ki smo vam ga poslali.
Tvoje ime:
Razlog za obisk:
--- Izberite svoj razlog --- BolezenLive boljePomagajte drugi osebi Pridobite znanje
Ali ste zdravstveni delavec?
NeFizicarFarmacevtska medicinska sestraNutricionistBiomedicinskiFizioterapevtKozmetikDrugo
