Hrana, bogata z alaninom

Glavna hrana, bogata z alaninom, je hrana, bogata z beljakovinami, na primer jajce ali meso.

Za kaj je namenjen alanin?

Alanin služi za preprečevanje diabetesa, saj pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi. Alanin je pomemben tudi za povečanje imunosti.

Alanin in arginin sta dve aminokislini, ki sta z zmanjšanjem mišične utrujenosti povezani z boljšo športno uspešnostjo.

Dodatek alanina je lahko koristen pri vadbi, saj zmanjšuje mišično utrujenost, zaradi česar se športnik bolj trudi in s tem izboljša zmogljivost. Za ta dodatek je pomembno, da se posvetujete s strokovnjakom za prehrano, ki bo navedel ustrezno količino, ki jo je treba vzeti.

Seznam živil, bogatih z alaninom

Glavna živila, bogata z alaninom, so jajca, meso, ribe, mleko in mlečni izdelki. Druga živila, ki vsebujejo tudi alanin, so lahko:

• Šparglji, kasava, angleški krompir, korenje, jajčevci, pesa;
• Oves, kakav, rž, ječmen;
• Kokos, avokado;
• Lešniki, orehi, indijski oreščki, brazilski oreški, mandlji, arašidi;
• Koruza, fižol, grah.

Alanin obstaja v hrani, vendar njegovo zaužitje s hrano ni nujno, ker telo lahko proizvede to aminokislino.

Glej tudi: Arginin.

Je bila ta informacija uporabna?

Da ne

Vaše mnenje je pomembno! Tukaj napišite, kako lahko izboljšamo svoje besedilo:

Kakšno vprašanje? Za odgovor kliknite tukaj.

E-poštni naslov, na katerega želite prejeti odgovor:

Preverite potrditveno e-poštno sporočilo, ki smo vam ga poslali.

Tvoje ime:

Razlog za obisk:

--- Izberite svoj razlog --- BolezenLive boljePomagajte drugi osebi Pridobite znanje

Ali ste zdravstveni delavec?

NeFizicarFarmacevtska medicinska sestraNutricionistBiomedicinskiFizioterapevtKozmetikDrugo