Glavna hrana, bogata z alaninom, je hrana, bogata z beljakovinami, na primer jajce ali meso.
Za kaj je namenjen alanin?
Alanin služi za preprečevanje diabetesa, saj pomaga uravnavati raven sladkorja v krvi. Alanin je pomemben tudi za povečanje imunosti.
Alanin in arginin sta dve aminokislini, ki sta z zmanjšanjem mišične utrujenosti povezani z boljšo športno uspešnostjo.
Dodatek alanina je lahko koristen pri vadbi, saj zmanjšuje mišično utrujenost, zaradi česar se športnik bolj trudi in s tem izboljša zmogljivost. Za ta dodatek je pomembno, da se posvetujete s strokovnjakom za prehrano, ki bo navedel ustrezno količino, ki jo je treba vzeti.
Seznam živil, bogatih z alaninom
Glavna živila, bogata z alaninom, so jajca, meso, ribe, mleko in mlečni izdelki. Druga živila, ki vsebujejo tudi alanin, so lahko:
- Šparglji, kasava, angleški krompir, korenje, jajčevci, pesa;
- Oves, kakav, rž, ječmen;
- Kokos, avokado;
- Lešniki, orehi, indijski oreščki, brazilski oreški, mandlji, arašidi;
- Koruza, fižol, grah.
Alanin obstaja v hrani, vendar njegovo zaužitje s hrano ni nujno, ker telo lahko proizvede to aminokislino.
Glej tudi: Arginin.
Je bila ta informacija uporabna?
Da ne
Vaše mnenje je pomembno! Tukaj napišite, kako lahko izboljšamo svoje besedilo:
Kakšno vprašanje? Za odgovor kliknite tukaj.
E-poštni naslov, na katerega želite prejeti odgovor:
Preverite potrditveno e-poštno sporočilo, ki smo vam ga poslali.
Tvoje ime:
Razlog za obisk:
--- Izberite svoj razlog --- BolezenLive boljePomagajte drugi osebi Pridobite znanje
Ali ste zdravstveni delavec?
NeFizicarFarmacevtska medicinska sestraNutricionistBiomedicinskiFizioterapevtKozmetikDrugo
