Nekatera živila, ki zmanjšujejo apetit, lahko uporabimo pri dietah za hujšanje, saj zmanjšujejo tesnobo, ki jo povzroča lakota, ker povzročajo večji občutek sitosti ali pa lahko hrana dlje ostane v želodcu.
Na ta način je želatina dober primer hrane, ki pomaga nadzorovati apetit, saj vlaži in napolni želodec, zato lakota hitreje mine.
Poleg tega vsa živila z veliko vitaminov in antioksidantov tudi zmanjšajo apetit, in to ne takoj, ampak čez dneve redno prehrano.
Jajce
Beli fižol
Solata
Hrana, ki zavira apetit
Nekatera živila, ki pomagajo nadzorovati apetit in izgubiti težo, so lahko:
Jajce - zajtrk lahko dopolnite z hrano, bogato z beljakovinami, na primer z mehko kuhanim jajcem, saj vam pomaga podnevi zmanjšati apetit.
Fižol - Redno uživanje fižola, zlasti belega fižola, ki spodbuja hormon, povezan s prebavnim traktom, holecistokinin, vam lahko naravno zmanjša apetit.
Solata - poleg dodajanja vitaminov poveča tudi količino vlaknin in vode v prehrani, kar pomeni, da je želodec vedno delno poln in dlje časa ustvarja občutek sitosti.
Zeleni čaj
Počakaj
Cimet
Zeleni čaj - Ta čaj morate piti ves dan, saj zeleni čaj poveča izgorevanje maščob zaradi prisotnosti katehinov in antioksidantov.
Hruška - Če želite zmanjšati apetit, lahko hruško pojeste 20 minut pred kosilom in večerjo, saj poleg vode in veliko vlaknin hruška postopoma vnaša sladkor v kri, kar zmanjšuje apetit med obrokom.
Cimet - Ta sestavina pomaga nadzorovati glikemični indeks v krvi, s čimer se zmanjša kriza lakote, zato lahko vsak dan dodamo čajno žličko cimeta v mleku, toastu ali čaju.
Rdeča paprika - Rdeča paprika, znana kot malaqueta, vsebuje snov, imenovano kapsaicin, ki zavira apetit, vendar jo je treba uporabljati zmerno, saj je lahko agresiven za želodec, črevesje in ljudi s hemoroidi.
Rdeče sadje
rdeča paprika
Želatina
Še en dober primer živil, ki čez dan zmanjšujejo apetit, so na primer rdeče sadje, na primer češnja, jagoda ali malina, ker je bogato z antocianini, ki so antioksidanti, ki preprečujejo vnetje celic. Zato je treba 3-krat na dan zaužiti 80 g porcije rdečega sadja.
Poleg hrane poglejte še, kaj storiti, da zmanjšate apetit.
Ugotovite tudi, katere dodatke lahko jemljete za zmanjšanje apetita, tako da si ogledate naslednji video:
Je bila ta informacija uporabna?
Da ne
Vaše mnenje je pomembno! Tukaj napišite, kako lahko izboljšamo svoje besedilo:
Kakšno vprašanje? Za odgovor kliknite tukaj.
E-poštni naslov, na katerega želite prejeti odgovor:
Preverite potrditveno e-poštno sporočilo, ki smo vam ga poslali.
Tvoje ime:
Razlog za obisk:
--- Izberite svoj razlog --- BolezenLive boljePomagajte drugi osebi Pridobite znanje
Ali ste zdravstveni delavec?
NeFizicarFarmacevtska medicinska sestraNutricionistBiomedicinskiFizioterapevtKozmetikDrugo
