Vadba povzročena astma je vrsta astme, ki nastane po tem, ko naredi nekaj močne fizične aktivnosti, kot je vožnja ali plavanje, ki povzroča simptome, kot so kratko sapo, piskanje ali suh kašelj, na primer.
Vadba povzročena astma se običajno začne približno 6 do 8 minut po začetku intenzivnega vadbe in ponavadi izgine po uporabi zdravila za astmo ali po 20 do 40 minutah počitka. Vendar se v nekaterih primerih lahko napad astme pojavi tudi 4 do 10 ur po koncu aktivnosti.
Vadba povzročena astma nima zdravil, vendar jo je mogoče nadzorovati z uporabo zdravil in vadbo, da bi preprečili pojav simptomov, ki omogočajo vadbo in celo vojaško službo.
Simptomi vadbe povzročene astme
Glavni simptomi astme povzročene z vadbo so lahko:
- Vztrajen suh kašelj;
- Psihoterapija;
- Občutek zadihanosti;
- Bolečina ali tesnost v prsih;
- Prekomerna utrujenost med vadbo.
Običajno se ti simptomi lahko pojavijo nekaj minut po začetku telesne aktivnosti in trajajo do 30 minut po vadbi, če se za zmanjšanje simptomov ne uporabljajo nobeni zdravili, na primer prej omenjene "astmatične bombe" s kortikosteroidi. Oglejte si splošne simptome te bolezni.
Kakšno zdravljenje?
Zdravljenje astme, ki povzroča vadbo, mora voditi pulmolog ali alergist in ga običajno opraviti z zdravili, ki jih je treba vdihniti pred vadbo, da bi se izognili simptomom, kot so:
- Zdravila za agonist agonistov beta, kot sta Albuterol ali Levalbuterol, je treba vdihniti, preden se lotite kakršne koli intenzivne fizične aktivnosti, da odprete dihalne poti in preprečite nastanek simptomov astme;
- Ipatropijev bromid : je zdravilo, ki ga astmatiki pogosto uporabljajo za sproščanje dihalnih poti in preprečevanje razvoja astme med vadbo.
Poleg tega vam bo vaš zdravnik lahko predpisal tudi druga zdravila za dnevno uravnavanje astme ali če se pojavijo simptomi, na primer kortikosteroidne črpalke Budesonide ali Fluticasone, na primer, ki sčasoma lahko zmanjšajo potrebo po uporabi zdravil pred vadbo fizično.
Boljše vaje za tiste, ki imajo astmo
1 - Pohodništvo
Sprehod okoli 30 ali 40 minut na dan izboljša krvni obtok in kardiorespiratorno aktivnost, s čimer se poveča vnos kisika skozi kri. Če želite uživati v vaji, se morate potruditi po zgodnjih jutranjih urah ali poznih popoldanskih urah, ko je temperatura blažja in manj pogosti. V hladnejših dneh leta je hojo na tekalni stezi v zaprtih prostorih ali v telovadnici primernejše, ker lahko pri nekaterih astmatikih težavno dihanje prehladi.
Oglejte si, kaj morate vzeti s hojo: raztezne vaje za hojo.
2 - Kolesarjenje
Tisti, ki uživajo v kolesarjenju, lahko izkoristijo to telesno aktivnost, da bi okrepili mišice nog. Sprva priporočamo, da se počasi sprehodite na kolesarski stezi z malo gibanjem, da povečate ali zmanjšate tveganje po potrebi. Vendar vožnja s kolesom lahko povzroči bolečino v vratu pri nekaterih ljudeh zaradi višine celim in krmila, zato je priporočljivo pogosto voziti kolo, če ne povzroča neugodja.
3 - plavanje
Plavanje je popoln šport in pripomore k povečanju sposobnosti dihanja posameznika, saj je plavanje dihanje sinhronizirano, da se poveča izkoristek. Če pa astma tudi ima alergijski rinitis, lahko bazenski klor oteži dihanje, vendar se to sploh ne bo zgodilo, zato je treba poskušati ugotoviti, ali obstaja negativna sprememba pri dihanju. Če se to ne zgodi, je priporočljivo plavati 30 minut na dan ali pa 1 uro plavanja 3-krat na teden, da izkoristite dihanje.
4 nogomet
Za tiste, ki že imajo dobro fizično kondicijo, je dovoljeno igranje nogometa, vendar je ta telesna aktivnost bolj intenzivna in je lahko za astmatično težje. Toda z dobrim fizičnim kondicioniranjem je mogoče igrati nogomet tedensko, ne da bi začel v astmatični krizi, toda kadar je zrak zelo mrzel, je treba oceniti možnost druge fizične aktivnosti.
Kako se izogniti astmi med vadbo
Nekateri pomembni nasveti za izogibanje astmatični krizi, ki jo povzroči telesna dejavnost, vključujejo:
- Ogrevajte 15 minut pred začetkom vadbe, na primer z mišicami, ki se raztezajo ali hoje;
- Dajte prednost lažjim telesnim aktivnostim, ki običajno ne povzročajo napadov astme.
- Na hladnejše dni pokrijte nos in usta s šalom ali tekalno masko;
- Poskusite vdihniti skozi nos med vadbo in se lahko izlije skozi usta;
- Izogibajte se vadbam v mestih s številnimi alergeni, npr. V bližini prometa ali v vrtovih spomladi.
Da bi dopolnili te nasvete in bolje nadzorovali napade astme, je pomembno, da v fizioterapevtskem uradu opravite najmanj 1 teden dihalne vaje.
