Aromaterapija je eden od najučinkovitejših naravnih načinov za zmanjšanje stresa in tesnobe, tudi pri ljudeh, ki trpijo zaradi anksioznosti. Vendar pa je aromaterapija mogoče uporabljati tudi vsakodnevno pred bolj stresnimi situacijami, kot so testiranje, intervencija za službo ali pomemben govor.
Tudi v najhujših primerih, kjer se anksioznost pogosto pojavi brez očitnega razloga, je poleg aromaterapije treba posvetovati s psihologom, da identificira problem in začne ustrezno potrebno zdravljenje. Oglejte si zdravljenje s psihologom.
Kako uporabljati eterično olje
Najboljši način za uporabo eteričnega olja je vdihavanje, ker na ta način lahko molekule olja hitro dosežejo možgane, kar povzroča hitro spreminjanje čustev. Za pravilno vdihavanje je priporočljivo dihati eterično olje neposredno iz steklenice.
Zatem odprite pokrov, potisnite steklenico blizu nosu in globoko vdihnite, nato pa pustite zrak v pljučih 2 do 3 sekunde in spet sprostite zrak. Na začetku je treba 3 inhalacije jemati večkrat na dan, vendar sčasoma ga je treba povečati na 5 ali 7 inhalacij.
Idealno je, da vedno uporabite biološka eterična olja, ker manj verjetno vsebujejo toksine ali druge vrste onesnaževal.
5 Best Eterična olja za anksioznost
Eterična olja se lahko uporabljajo v aromi neposredno na koži, na primer v masažah ali v obliki tablete.
1. Lavander
To je verjetno najbolj znano in uporabljeno eterično olje za zdravljenje tesnobe. To je zato, ker so nekatere študije ugotovile, da eterično olje sivke lahko zmanjša raven kortizola, hormona, ki je odgovoren za občutek stresa.
Poleg tega ima zaščitno delovanje kardiovaskularnega sistema in pomaga vzpostaviti notranji mir, zmanjšati razdražljivost, panične napade in nemir.
2. Bergamot
Bergamot je del družine citrusov in zato ima oživitveno aromo, ki zmanjšuje krvni tlak in srčni utrip, uravnava delovanje živcev in zmanjšuje stres. V nekaterih študijah je dokazano, da lahko bergamot znižuje koncentracijo glukokortikoidov v telesu, hormone, ki so odgovorni za povečano anksioznost in stres.
3. Nardo
Nardoovo eterično olje, znanstveno znano kot Nardostachys jatamansi, ima odlične sproščujoče, anti-anksiozne in anti-depresivne lastnosti, ki ublažijo primere vztrajne anksioznosti in pogostih čustvenih sprememb. To je vrsta olja, ki pomaga sprostiti globlje vzroke za tesnobo in ustvarja občutek notranjega miru.
4. Ilangue-ilangue
Ilangue-ilangue je rastlina, ki ima aromati oživljanja, ki poleg pomirjevanja in izboljšanja razpoloženja spodbuja občutke poguma in optimizma. To eterično olje, kadar ga pogosto uporabljate, tudi zmanjšuje delovanje kortizola na telesu.
5. pačuli
Pačuli je eterično olje, idealno za ljudi, ki trpijo zaradi prekomernega dela in kronične anksioznosti, ker ima pomirjujočo, anti-anksiozno in antidepresivno delovanje.
