Dietna prehrana temelji na porabi lahkih in nizkokaloričnih živil skozi ves dan, vključno s kosilom in večerjo zelenjavne juhe, nesladkano sokovi, čaji, zelenjavo in sadjem skozi ves dan, in veliko pitja voda.
Ta prehrana je bila razvita za paciente, ki so morali pred operacijo srca izgubiti težo, in kako je dobro delal, da bi izgubili težo v kratkem času in razstrupili telo, zato so ga uporabili tudi nekateri ljudje, ki si želijo te koristi.
Juha Recept: kosilo in večerja
To juho je treba uživati na kosilu in večerji za 7 dni, največje trajanje prehrane. Podstavek recepta je prikazan spodaj, vendar lahko uporabite zelenjavo, ki se vedno spominja, da se izognete uporabi krompirja:
Sestavine:
- 1 jajčevcev
- 3 korenja
- 2 skodelice sesekljane pod
- 2 nasekljana paradižnika
- 1 veliko zelje
- 1 repa
- 1 sesekljano čebulo
- 2 paketi zelenega vonja
- 1 kup zelena ali zelena
- 1 česen česna
- 4 jilós
- 2 paprika
- Pinch soli in popra
Način priprave:
Zelenjavo operite dobro in ga razrežite na srednje dele, jih postavite v veliko posodo in pokrijte z vodo. Dodajte začimbe za okus in vklopite toploto, pustite, da se kuhajo po nizki toploti po vrenju vode. Kuhajte, dokler zelenjava ni na voljo.
Potem se lahko juhe razdelijo v posodah za zamrzovanje, s čimer se olajša njihova uporaba ves teden. Oglejte si še druge recepte za hujšanje.
Kaj jesti v prigrizkih
Pri prigrizkih je priporočeno, da zaužijete samo 1 sadje ali 1 jogurt z nizko vsebnostjo maščobe ali 1 kozarec naravnega soka brez sladkorja, lahko pa tudi čez čaj vzamete čaje in jedo zelenjavne palčke.
Poleg tega je dovoljeno jesti do 2 jajc s posnetim mlekom ali jogurtom z nizko vsebnostjo maščobe za zajtrk, kar pomaga dodajati beljakovine in vitamine v prehrani.
Prednosti in oskrba
Glavne prednosti dietne prehrane so vam pomagati, da izgubite težo hitro, se borite proti zadrževanju tekočine in razstrupljajo telo. Poleg tega izboljšuje prebavni trakt z bogatimi vlakni in daje sitosti, ki pomagajo nadzorovati lakoto.
Vendar pa je treba to storiti največ 7 dni, saj vsebuje zelo majhne količine beljakovin in kalorij, kar lahko povzroči težave, kot so izguba mišične mase, omotica in oslabelost imunskega sistema. Po dietni prehrani poglejte, kaj storiti, če želite še naprej izgubljati telesno težo.
Kontraindikacije
Dietna prehrana je kontraindicirana pri nosečnicah in doječih ženskah, ljudeh, ki so nagnjeni k hipoglikemiji in starejšim. Poleg tega v sedmih dneh prehrane ni priporočljivo izvajati telesnih vaj, ki zahtevajo veliko truda, dovoljeno pa je le v lahkih dejavnostih, kot so hojo.
