Niacin, znan tudi kot vitamin B3, deluje v telesu, ki izvaja funkcije, kot so izboljšanje krvnega obtoka, lajšanje migrene in izboljšanje nadzora diabetesa.
Ta vitamin lahko najdemo v živilih, kot so meso, ribe, mleko, jajca in zelena zelenjava, kot so kale in špinača, njihova pomanjkljivost pa lahko povzroči naslednje znake v telesu:
- Slabo prebavo;
- Videz rane v ustih;
- Pogosta utrujenost;
- Bruhanje;
- Depresija;
- Pellagra, kožna bolezen, ki povzroča draženje kože, drisko in demenco.
Ker pa telo lahko proizvaja niacin, je njegova pomanjkljivost redka, se pojavlja predvsem pri ljudeh, ki uživajo preveč alkohola, ne jedo pravilno ali imajo karcinoma tipa raka. Oglejte si seznam živil, bogatih s tem vitaminom.
Presežek niacina
Presežek niacina poteka predvsem zaradi uporabe dodatkov s tem hranilom, kar lahko povzroči simptome, kot so pekoč občutek, mravljinčenje, črevesni plin, omotica, glavobol in srbenje ter pordelost na obrazu, rokah in prsih. Ti simptomi se poslabšajo, ko pride do alkohola med uporabo vitamina.
Eden od načinov za zmanjšanje neželenih učinkov tega vitamina je začeti z dodatkom majhnih odmerkov, da bi olajšali prilagajanje telesa.
Prekomerna poraba niacina lahko poslabša tudi bolezni, kot so diabetes, nizek krvni tlak, protin, alergije, razjede, težave z žolčnikom, jetri, srcem in ledvicami. Poleg tega morajo ljudje, ki bodo opravili operacije, prenehati dopolniti s tem vitaminom 2 tedne pred operacijo, da bi se izognili spremembam v glikemiji in olajšali zdravljenje.
Glejte funkcije tega vitamina v telesu v Pra, ki služi Niacin.
