Citrusi so bogati z vitaminom C in so odlični za spodbujanje zdravja in preprečevanje bolezni, saj krepijo imunski sistem, tako da telo bolj zaščitijo pred napadi virusa in bakterij.
Priporočljivo je, da dnevno uživate vitamin C in je razmeroma enostavno doseganje zdrave in uravnotežene prehrane, vendar je pomembno, da med nosečnostjo med dojenjem povečate vnos vitamina C ali če ste na kontracepcijski tabletki ali če ste blizu cigareta
Poleg tega bi morali povečati vnos vitamina C jeseni in pozimi, da bi preprečili prehlad in gripo ali boj proti njim. Tukaj je 10 neverjetnih receptov sokov, bogatih z vitamini, ki jih lahko odločite, da jih vzamete vsak dan, kar naravno spodbuja obrambo telesa.
1. Pomarančni sok z acerolo
Sestavine
- 1 kozarec pomarančnega soka
- 10 akerov
- 2 ledene kocke * neobvezno
Način priprave
Prebite sestavine v mešalniku ali mešalcu in pijte naslednje. Oranžna in acerola sta bogata z vitaminom C, vendar je ta vitamin zelo hlapljiv in zato je treba ta sok vzeti kmalu po njegovi pripravi.
2. Jagoda limonada
Sestavine
- 1 kozarec vode
- Sok od 2 limone
- 5 jagod
- 2 ledene kocke * neobvezno
Način priprave
Prebite sestavine v mešalniku ali mešalcu in pijte naslednje.
3. Ananas z meto
Sestavine
- 3 debele rezine ananasa
- 1 kozarec vode
- 1 žlica mete litje
- 2 ledene kocke * neobvezno
Način priprave
Prebite sestavine v mešalniku ali mešalcu, sladkate po okusu in vzemite naslednje.
4. Papaja z oranžno
Sestavine
- Pola papaja
- 2 pomaranče s hrano
- 1 kozarec vode
- 2 ledene kocke * neobvezno
Način priprave
Prebite sestavine v mešalniku ali mešalcu, sladkate po okusu in vzemite naslednje.
5. Mlečni rokav
Sestavine
- 1 zrel mango
- 1 jar preprostega jogurta ali 1/2 skodelice mleka
- 2 ledene kocke * neobvezno
Način priprave
Prebite sestavine v mešalniku ali mešalcu, sladkate po okusu in vzemite naslednje.
6. Oranžna, korenje in brokoli
Sestavine
- 2 pomaranče
- 1 korenje
- 3 stebla surovega brokolija
- 2 ledene kocke * neobvezno
Način priprave
Prebite sestavine v mešalniku ali mešalcu, sladkate po okusu in vzemite naslednje.
7. Kiwi z jagodami
Sestavine
- 2 zrela kivija
- 5 jagod
- 1 kozarca naravnega jogurta
- 2 ledene kocke * neobvezno
Način priprave
Prebite sestavine v mešalniku ali mešalcu, sladkate po okusu in vzemite naslednje.
8. Guava z limono
Sestavine
- 2 zrele guave
- sok 1 limone
- 1 kozarec vode
- 2 ledene kocke * neobvezno
Način priprave
Prebite sestavine v mešalniku ali mešalcu, sladkate po okusu in vzemite naslednje.
9. Diha s strastnim sadjem
Sestavine
- 2 rezine melone
- 3 pasijonska pulpa
- 1 kozarec vode
- 2 ledene kocke * neobvezno
Način priprave
Prebite sestavine v mešalniku ali mešalcu, sladkate po okusu in vzemite naslednje.
10. kaljeni paradižnik
Sestavine
- 2 velika zrela paradižnika
- 60 ml vode
- 1 ščepec soli
- 1 list sesekljanega lovorjevega lista
- 2 ledene kocke * neobvezno
Način priprave
Prebite sestavine v mešalniku ali mešalcu, sladkate po okusu in vzemite naslednje.
Vsi ti recepti soka so okusni in bogati z vitaminom C, a za zagotovitev pravilne porabe je treba sok vzeti kmalu po njegovi pripravi ali največ 30 minut kasneje, ker od tam koncentracija tega vitamina nižje.
