Dobra strategija za boj proti bolečinam in utrujenosti v očeh je, da naredite masažo na zaprtih očeh in naredite tudi nekaj preprostih vaj, saj podaljšujejo očesni muskulaturo, zmanjšujejo napetost na njih, kar olajša to nelagodje.
Ti koraki so indicirani za vse ljudi, ki imajo problem z vidom, in tudi za tiste, ki so v dobrem vizualnem zdravju, a kdo občuti, da je pogled utrujen in ima občasne bolečine v očeh. Poleg tega je pomembno zaščititi oči od dneva v dan, oglejte si nekaj varnostnih ukrepov, ki jih morate upoštevati pri zaščiti oči. Izboljšajo krvni obtok ocesne regije in okoli oči ter so uporabni tudi za razkuževanje oči. Oglejte si 4 preproste vaje, ki izboljšujejo zamegljen vid.
Kako narediti masažo
Da bi naredili masažo za boj proti utrujenemu pogledu, bi moral biti brez ličila in s čistimi rokami. Na začetku bi morali poskušati držati obrvi s prstnimi in prstnimi kazalci, jih premikati navzgor in navzdol, premikati vso kožo te regije in čelo, da odstranite vse napetosti s tega območja.
Potem bi morali zapreti oči in podpreti svoje roke v očesni površini in narediti krožne gibe, rahlo, ne da bi pri tem pretirano pritisnili, ker to lahko zapusti oči. To majhno masažo lahko naredite 2 do 3 minute in verjetno bo že olajšanje bolečine in utrujenosti vida. Potem morate opraviti 3 vaje, ki sledijo.
Kako narediti vaje
Če se želite pripraviti na vaje, morate udobno sedeti in se veseliti. Vse vaje je treba opraviti z glavo, obrnjeno naprej, brez kontaktne leče ali očal.
1. Glejte levo, kolikor je mogoče, ne da bi obrnili glavo in stali v tem položaju 20 sekund, medtem ko utripali 5-krat. Potem naredite isto vajo, ki gleda desno.
2. Poiščite in nato vstran, s krožnim gibanjem z očmi, kot je prikazano na sliki.
3. Poglej konico nosu za 15 sekund, nato pa si oglejte točko daleč. To ponovite vsaj 5-krat.
Utrujene oči, znanstveno imenovane presbyopia, so posledica premajhne mobilnosti in elastičnosti roženice in leče. Te strukture se spreminjajo v obliko in se nenehno raztezajo, saj oseba gleda v različne smeri in vidi predmete iz bližnje in daleč, vendar ko oseba porabi veliko ur dnevno, branje, gledanje televizije, pred računalnikom ali z uporabo mobilni telefoni obiščejo svoje družabne mreže, te strukture ostajajo bolj statične kot v gibanju in sčasoma izgubijo prožnost.
Nasveti za boj proti napetosti oči in izboljšanje vida
Da bi se izognili poškodbam oči in utrujenosti, ko delate na računalniku ali z mobilnim telefonom, se priporoča:
- Želijo rumeno osvetlitev, ker so bolj kot sončna svetloba in ne poškodujejo oči. Ta skrb je še posebej primerna za gledanje televizije, uporabo računalnika in mobilnega telefona, prav tako pa je pomembno, da se pred temi zasloni ne nahajajo v temnem okolju.
- Če pogledamo oddaljeno točko vsako uro, mora biti točka, kolikor je le mogoče, in to prenehajte večkrat na dan ali vsaj vsako uro, tako da boste vizijo ostali natančno in izobraževali vizijo oddaljite in se oskrbite in sprostite lečo očesa. Odmor je lahko kratek in pogledate okno na oddaljeno točko, v vodo ali kavo pijete ali celo v kopalnico.
- Pogosteje utripa, ker ko smo pred računalnikom naravno nagnjeni k zmanjševanju manj, kar je zelo škodljivo za vid. Z utripanjem celotnega očesa je hidratiziran in uspeva počivati, ti majhni dnevni nasadi pa na koncu dneva veliko razlikujejo.
V bistvu več gibanja, ki ga oseba daje svojim očem, manjša je verjetnost, da bodo morali utrpeti utrujenost, zato so vaje tako učinkovite pri izboljšanju vida. Pomembno pa je tudi, da si ne prizadevate, da bi se bolje poskušali videti in ohraniti dobro očiščene oči.
Če želite odpraviti težave z očmi, glejte tudi:
- Vzroki in zdravljenje očesne bolečine
- Kako zdraviti poškodbo oči
- 5 Hrana, ki ščiti oči
