Pitje med jemanjem lahko obremenjuje težo, saj ta navada razširi želodec in povzroči, da porabi več hrane. In tudi, ko gre za vodo, ki nima kalorij in tako ne pridobi težo takoj, sčasoma je težnja po več jedi ob vsakem obroku.
To je zato, ker informacije o sitosti pridejo pozneje v možgane, ker želodec potrebuje več hrane, če se počuti zadovoljnega.
Naslednji video kaže zelo enostavno, ker pitna voda v vaših obrokih ujeda:
Poleg tega se pitje vode med obrokom prenaša v maščobo, ker tekočine kradejo trdno hrano iz želodca, zaradi česar oseba preneha jesti prej, po drugi strani pa pride na naslednji lačni obrok. Zato je ta strategija izgube teže napačna, celo povečuje tveganje večjih, manj izbranih obrokov, ki vodijo k povečanju telesne mase.
Druge tekočine, kot so sok, soda ali alkoholne pijače, povečujejo kalorije obroka, pa tudi težnjo v fermentaciji, ki lahko ustvari pline in povzroči več bora. Zato je še posebej kontraindicirano, da pijete med jedjo za tiste, ki trpijo zaradi refluksa ali dispepsije, kar je težava pri običajno prebavi hrane.
Koliko časa pred ali po jedem naj pijem?
Čeprav ni natančnega računa, do 30 minut pred in 30 minut po obroku je možno jemati tekočine brez oviranja prebave. Vendar pa obrok ni čas za "ugasnitev žeje" in navada vlaženja čez dan in izven obrokov je pomembna za zmanjšanje potrebe po pijačah med obroki.
Tukaj je nekaj tehnik, ki ne pozabljajo piti vode čez dan in da lahko porabijo manj tekočin ob času obroka.
Prava količina tekočine med obrokom
Več kot 200 ml med obrokom lahko naredi manj hranljive, ker hranila, prisotna v obroku, morda ne bodo pravilno prebavljena in nekateri vitamini in minerali v obroku se ne absorbirajo z zmanjšanjem učinkovitosti klorovodikove kisline.
Najboljši način za pitje tekočine brez maščobe je piti vodo pred in po obroku. Če želite spremljati obrok, lahko pijete vodo, sadni sok, pivo ali vino, če ne presega 200 ml, kar je v povprečju enakovredno pijte pol kozarca vode ali katero koli drugo tekočino, če pa se na koncu obroka lahko pojavi žeja biti zanimivo zmanjšati količino soli.
