Da bi preprečili migreno, nevrologi najprej in predvsem predlagajo vzdrževanje stalne rutine glede na število ur spanja, običajen urnik obrokov in brez pretiravanja.
Nasveti za preprečevanje migrene so:
- Ne preskočite obrokov, na splošno podaljšana obdobja postenja sprožijo napad migrene;
- V podobnih časih se zbudite in spite, zlasti na počitnicah, če ne želite imeti glavobola. Zelo pogosto so pri bolnikih s migreno med počitnicami ali ob koncu tedna krize, ko se običajno spijo in zbudijo pozneje kot običajno;
- Pripravite lahke obroke, hrano je treba urediti brez hrupa, ne da bi se izognili predvsem čokoladi, mleku, jogurtu in siru ali drugim derivatom, pa tudi hrano iz agrumov;
- Ohranite redni fizični ritem, 2 ali 3-krat na teden, in blagi ali zmerni intenzivnosti. Vaje preprečujejo nastanek migrene, če pa se je pojavila, lahko nekatere dejavnosti, kot je hojo, razbremenijo intenzivnost bolečine;
- Izogibajte se temperaturnim spremembam, kot so savne. Prav tako se je treba izogibati velikim nadmorskim višinam.
Če pa se bolečina začne pojavljati, preden postane preveč močna, pijte črno kavo brez sladkorja in žličko limoninega soka in postavite ledeno pakiranje na območje, ki se začne vreti, ponavadi v templjih. Črni čaj za migrene lahko pomaga, vredno poskusiti.
Ampak od vsega, največji nasvet za bolnike z migreno je učenje, da živijo v svojih lastnih mejah.
.jpg)
