Najhujše vaje za nosečnost so tiste, ki povzročajo tveganje za poškodbo trebuha, pade ali tvorijo trebuh in hrbet ženske. Torej so kontraindikacijske vaje med nosečnostjo abs, push ups, skoki, tek in vaje, ki potrebujejo ravnovesje, ki zadržijo dih ali opravijo s trebuha.
Idealno je, da se posvetujte z zdravnikom med posvetovanji pred rojstvom, če obstaja kakršna koli kontraindikacija za izvajanje telesne dejavnosti med nosečnostjo, ker je vrsta vadbe, ki jo je treba izvajati, odvisna od zdravstvene anamneze nosečnice in splošnega zdravja nosečnosti.
Šport je kontraindiciran
Poleg kontraindiciranih vaj se med nosečnostjo prepovedujejo tudi fizični kontaktni športi ali visok učinek na telo, kot so boks, odbojka, nogomet, košarko, jahanje, borilne veščine, uteži, tek, potapljanje in gimnastika z visokim učinkom.
Ti športi so kontraindicirani, ker nosijo visoko tveganje za vpliv na trebuh ali pade, kar lahko povzroči težave v nosečnosti in zmanjša razvoj ploda.
Kdaj prenehati telesno aktivnost
Fizično aktivnost je treba prekiniti, če nosečnica doživi kateri od naslednjih simptomov:
- Vaginalne krvavitve;
- Zasopenost po naporu;
- Omotica in srčne palpitacije;
- Glavobol in bolečina v prsnem košu;
- Slabost mišic.
Poleg tega je treba vadbo prekiniti, kadar obstaja tveganje prezgodnjega poroda, zmanjšana gibanja ploda ali izguba amnijske tekočine. Glejte Kadar je zaskrbljujoče zmanjšanje trebuha za trebuh.
Ko je vadba kontraindicirana
Fizične vaje so lahko kontraindicirane glede na zdravje nosečnice, ki se giblje od absolutne kontraindikacije, kadar ženska ne more izvajati fizične aktivnosti in relativno kontraindikacijo, ko bo zdravnik ocenil primer in odobril lažje vaje.
| Absolutna kontraindikacija | Relativna kontraindikacija |
| Decompenzirana srčna bolezen | Anemija |
| Srčno popuščanje | Bolezni ščitnice |
| Tromboza | Decompensated Diabetes |
| Nedavna pljučna embolija | Morbidna debelost |
| Akutna nalezljiva bolezen | Zgodovina ekstremnega sedativnega načina življenja |
| Nevarnost predčasnega rojstva | Placenta |
| Krvavitev maternice | Nosečnost dvojčkov |
| Rh Factor Nezdružljivost | V preteklosti je bil prezgoden otrok |
| Visok pritisk | Težave s hrbtenico |
| Sumljiv plodni stres | Težave v kolčnih sklepih |
| Pacient brez skrbi za predšolske otroke | Grožnja splava |
Pomembno je vedeti, da bi nosečnice, ki bi lahko imele kakršnekoli kontraindikacije, najprej govoriti z akušerjem, da imajo smernice o dejavnostih, ki jih lahko ali ne morejo izvajati, in jih vedno voditi fizični pedagog med vajami.
Če želite ostati aktivni na varnem, glejte 7 najboljših vadb za nego v nosečnosti.
