Po nekaj nasvetih za izboljšanje prehrane vam pomaga zmanjšati telesno težo in povečati kvaliteto življenja zdaj in za prihodnost, hrana je povezana z zdravjem in je pogosto vzrok za bolezni, kot so gastritis, driska, debelost in celo problemi fizičnega razvoja, kot so rahitis in kognitivne okvare, saj imajo lačni ali podhranjeni otroci manj učenja.
1 - Začnite dnevno pitno vodo
Začnite dan pitne vode. Pitje kozarec vode zjutraj "prebudi" prebavni sistem in tudi stimulira črevesje. To je zelo dobra navada, zlasti za ljudi, ki trpijo zaradi zaprtja, in ta zelo preprosta navada lahko pomaga zmanjšati težavo, tako da črevo reagira na stimulans zgodaj zjutraj.
2 - Ne kupujte hrane, pripravljene za jesti
Ne kupujte pripravljene hrane. Shranite delo v kuhinji s pripravo preprostih obrokov samo s kuhanjem hrane ali jedjo surovega, v primeru sadja in veliko zelenjave. Izogibajte se nakupu zamrznjenih, predhodno kuhanih jedi ali jih celo pripravite z veliko začimb in omak. Poleg varčevanja z delom in denarjem je tudi veliko bolj zdravo.
3 - Jejte z užitkom
Jejte z užitkom hrano, ki vam je najbolj všeč. Če se ta živila ne ujemajo s popolnim telesom, zmanjšajte količine, vključno z drugimi živili, ki so vam všeč, vendar so bolj zdrave, počutite nasičene, dokončajte obrok in še vedno počutite srečno. Npr .: če želite jesti čokolado, nikoli ne jeste čokolade, ko ste lačni ali postite, naredite uravnotežen obrok, kot ste storili, in potem jejte majhno količino čokolade, da bi "ubili" po svoji volji.
Uživanje uravnotežene prehrane je zelo pomembno za fitnes in zdravje, vendar pa, ker se tudi duševno zdravje šteje, je pomembno, da izberete prehrano, ki je prilagojena življenjskemu slogu in željam in je primerna tudi za čas. To je ključ do ohranjanja zdrave prehrane za vedno. Kako lahko zdrava prehrana izgubi težo.
Koristna povezava:
- Novo kolo za živila
