Revmatizem v kosteh: Kaj jesti za lajšanje bolečin

Krma za revmatizem v kosteh mora biti sestavljena iz živil, ki pomagajo zmanjšati vnetje v telesu, kot so laneno seme, kostanj in losos, pa tudi živila, bogata z vitaminom D in kalcijem, kot so mleko in siri, da bi okrepili kosti.

Revmatizem v kosteh se nanaša na skupino revmatičnih bolezni, ki lahko neposredno vplivajo na kosti, kot so artritis, osteoporoza in osteoporoza, ki so najpogostejši.

Kaj jesti

Da bi pomagali v boju proti vnetjem in bolečini revmatizma ter krepili kosti, bi morali uživati:

• Dobre maščobe, kot so omega-3: laneno seme, chia, oreščki, losos, sardele, tuna, ekstra deviško oljčno olje, avokado;
• Sadje in zelenjava, saj so bogati z vitamini in antioksidantnimi spojinami, ki zmanjšujejo vnetje;
• Vitamin D : mleko, jajca, meso in ribe, saj ta vitamin poveča absorpcijo in fiksiranje kalcija v kosteh;
• Kalcij : mleko in mlečni izdelki ter temno zelena zelenjava, kot sta špinača in zelje;
• Vlakna : Oves, cela moko, sadje in zelenjava, saj pomagajo ohranjati zdravo črevesje z zmanjšanjem vnetja v črevesju in izboljšanjem absorpcije hranil.

Poleg živil lahko vaš zdravnik ali strokovnjak za prehrano predpisuje uporabo dodatkov vitamina D in omega-3, ki jih je treba uporabiti v skladu z navodili strokovnjaka. Spoznajte vse prednosti omega-3.

Kaj ne jesti

Da bi izboljšali revmatizem in bolečine, ki jih povzroča bolezen, je pomembno vzdrževati ustrezno težo, preprečiti prekomerno telesno maščobo in se izogibati hrani, ki poslabšujejo delovanje telesa ter spodbujajo pridobivanje telesne mase in vnetje, kot so:

• Bela masa, ki je prisotna v živilih, kot so kruh, pecivo, soljeni, pice, krekerji;
• Sladkor : sladice, sladice, želeji, piškoti, jogurti z dodanim sladkorjem;
• Sladkorne pijače : brezalkoholne pijače, industrializirani sokovi, čaji, kave in domači sokovi z dodanim sladkorjem;
• Klobase : pršut, puranje prsi, mortadela, klobase, klobase, salame;
• Cvrtje : torta, kolač, sojino olje, koruzno olje;
• Alkoholne pijače .

Poleg tega je za izboljšanje celokupne telesne funkcije in nadzora telesne teže pomembno, da se izognemo uživanju predelanih živil, kot so krekerji, zamrznjena hrana za neposredno uživanje, pecivo, industrializirane omake, začimbe na drobno in hitra hrana.

Meni za revmatizem kosti

Naslednja tabela prikazuje primer tridnevnega menija za revmatizacijo v kosteh:

Poleg skrbi za hrano je treba revmatizem v kosteh zdraviti z zaužitjem analgetikov, protivnetnih zdravil in fizioterapije. Fizikalna terapija je velik zaveznik pri zdravljenju te bolezni, saj pomaga zmanjševati vnetje in izboljšati fizične sposobnosti. Glejte, katera so najboljša sredstva za revmatizem.