Kegelove vaje za moške služe za zdravljenje urinske inkontinence, izboljšajo delovanje med intimnim stikom in so še posebej uporabne pri boju proti prezgodnji ejakulaciji in boju proti erektilni disfunkciji. Glavne koristi so:
- Boj proti nehoteni izgubi urina;
- Boj proti prezgodnji ejakulaciji;
- Povečajte čas ejakulacije;
- Boj proti erektilni disfunkciji;
- Povečanje zdravja prostate;
- Izboljša nadzor nad stolom;
- Povečajte občutljivost intimne regije;
- Izboljšajte spolni odnos.
Kegeljske vaje pri moških izboljšajo napetost mišic v mišicah, dvigujejo moda in okrepijo kremasto mišico in analni sfinkter ter s tem povečajo občutljivost genitalne regije in povečajo samozavest, spodbujajo dobro biti
Te vaje so odlične za zdravljenje urinske inkontinence po odvzemu prostate in zato jih je treba opraviti vsak dan po operaciji. Spoznajte simptome, vzroke in kako se lahko zdravite z inkontinenco moškega uriniranja.
Kako narediti kegel vaje za moške
Če želite narediti kegelske vaje, mora človek urinirati in v tem času:
- Ustavite ali zmanjšajte urni tok v času uriniranja, da ugotovite mišico, ki jo je treba delati.
- Poskušajte skleniti mišico, ki je bila ugotovljena, ko je ustavil urin.
Krčenje je treba izvajati s silo, vendar pa je prvotno normalno, da traja približno 1 sekundo, vendar s prakso lahko krčenje traja dlje.
V tem videoposnetku lahko naredite to vajo:
Kegelske vaje je treba izvajati vsaj 3 do 8-krat na dan, vsak dan, število potrebnih kontrakcij pa skupno 300. Ko se naučite pravilnega sklepanja mišice, lahko krčenje naredite kjerkoli, tako da sedite, ležite ali stojite. V začetku je lažje začeti vaje kegela, ki ležijo na njegovi strani.
Kdaj si lahko ogledate rezultate
Rezultate kegelskih vaj lahko opazimo že v prvem mesecu, toda ko je cilj zdraviti urinsko inkontinenco, lahko končni rezultat traja od 3 mesecev do 1 leta, včasih pa so potrebni tudi drugi postopki fizikalne terapije.
