Najboljši način za ubijanje lakote je hraniti hranljivo hrano ves dan, zlasti vlakna bogata hrana, kot so zelje, guava ali hruška.
Dober način, da ugotovite, ali ste še vedno lačni in če resnično jeste, jesti nekaj in počakajte vsaj 20 minut, da ugotovite, ali je lakota ostala ali če je prehitevanje prehitelo. Če še ni minilo, je idealno piti 1 kozarec hladne vode.
Najboljša hrana za ubijanje lakote
Hladna živila so predvsem živila iz visokokakovostnih vlaken, ker vlakna tvorijo gel, zaradi česar hrana ostane v želodcu dlje, kar zmanjšuje lakoto. Nekaj dobrih jedi za ubijanje lakote so:
- Kašica;
- Avokado, hruška, banana, breskev, jagoda, mandarina ali vitamini s temi plodovi;
- Podsovi, brstični ohrovt, brokoli, beluši ali sokovi s to zelenjavo.
Vključevanje teh živil v prehrano je preprost in ne-kontraindiciran način za zmanjšanje lakote, zato ga je mogoče uporabiti tudi za ubijanje lakote med nosečnostjo.
Kako ubiti lakoto ob zori
Če želite ubiti lakoto ob zori, je priporočljivo jesti ovseno kašo pred spanjem, saj bo oves zamujal prebavo in zmanjšal željo po jedi ponoči.
Oglejte si druge načine za samozavest: hrano za lačne ves čas.
Kako ubiti lakoto v prehrani
Če želite ubiti lakoto v prehrani, lahko na primer pijete skodelico zelenega čaja, ker vroče tekočine napolnijo želodec, zmanjšajo lakoto in ne dodajajo kalorij hrani. Oglejte si več nasvetov v naslednjem videoposnetku:
Poleg tega, da ni lačen, je potrebna uravnotežena prehrana, saj v neuravnoteženi prehrani posameznik hrani, vendar ne jedo vseh hranilnih snovi, ki jih potrebuje telo, zato ima lahko tako imenovano skrito lakoto.
To velja zlasti za prehrano podobnih živil z živili z nizko vsebnostjo hranil, kot so klobase, predelana živila ali brezalkoholne pijače, in če jeste nekaj sadja, zelenjave in celih zrn, ki so hranljiva živila.
Če želite izvedeti več o skriti lakoti, glej: Hunger Hidden
Da bi se izognili skriti lakoti, je treba jedo zdravo prehrano, bogato s sadjem, zelenjavo, celimi zrni in ribami. Če želite izvedeti več o zdravem prehranjevanju, glejte: Zdrava prehrana.
