Bolečine v kolenu naj bi potekale v celoti čez 3 dni, vendar če še vedno moti veliko in omejuje gibanje, je pomembno, da se posvetujete s ortopedjem, da pregledajo koleno in pravilno zdravijo vzrok bolečine.
Vendar pa je mogoče med čakanjem na posvetovanje zmanjšati bolečine v kolenu z naslednjimi koraki:
Nasvet 1: Postavite led
Nanesite hladne obloge 3 minute, da zmanjšate otekline kmalu po tem, ko ste naleteli na koleno in v naslednjih 2 dneh. Na primer, led je mogoče uporabiti tudi za zmanjšanje otekline pri revmatikah.
Nasvet 2: Pridobite masažo
Masažo kolena, da ga ne bi bilo močno s premikanjem okroglega kolena iz ene strani na stran za 3 do 5 minut, ki podpira stopalo na tleh ali na stolu, kot prikazuje slika.
Nasvet 3: Vroči stisk
V toplem blazinici ali mokri gazi nanosite toplo oblogo v topli kamilični čaj na kolenu, ki boli 5 do 10 minut, 2 do 3-krat dnevno, da razbremeni bolečino, ko koleno ni več oteklo. To se nikoli ne sme opraviti, ko je koleno nabreknjeno, na primer po padcu ali boku, ker lahko poslabša oteklino. Vprašajte vaša vprašanja o tem, kako in kdaj uporabiti vroče ali hladne obloge.
Nasvet 4: Posturalna drenaža
Leži na postelji ali kavču, dvignite nogo od bolečine kolena, postavite blazino pod nogo za izboljšanje cirkulacije kolena in zmanjšanje bolečine.
Nasvet 5: Raztegnite se
Nežno raztegne noge bolečine kolena, upogibi nogo nazaj brez previsoko potiskanje, naslonjen na stol, da ne bi padel. Oglejte si druge vaje: Joint Spill.
Bolečine v kolenu običajno nastanejo zaradi poškodb, ki jih povzroči padec pločnika, npr. Zaradi artritisa, artritisa ali protina, ki so kronične bolezni, ki običajno povzročajo bolečino v kolenu. Vendar pa imajo lahko lokalizirane bolečine v kolenu druge vzroke, več podrobnosti o: bolečine v kolenu.
V naslednjem videoposnetku si oglejte tudi nekaj naravnih zdravil proti bolečinam, ki jih lahko uporabite:
Kdaj iti k zdravniku
Priporočljivo je, da obiščete ortopediste, če se bolečine v kolenu ne izboljšajo v treh dneh s temi nasveti ali še slabše, tako da lahko zdravnik pregleda koleno in odkrije vzroke z uporabo diagnostičnih testov, kot so rentgenski ali MRI.
Zdravljenje za lajšanje bolečine v kolenu je mogoče opraviti s fizioterapijo ter z analgetiki in protivnetnimi zdravili, ki jih predpiše zdravnik, na primer Paracetamol, Ibuprofen, Diclofenac ali Coltrax.
Kako zmanjšati bolečino, ki pride po teku: kako zdraviti bolečine v kolenu po teku.
