Mišično kontuzijo običajno povzročijo neposredne poškodbe, ki povzročajo bolečino, oteklino in togost, pri čemer je stegna najbolj prizadeta stran. Ta vrsta poškodb je pri športnikih zelo pogosta, še posebej pri nogometaših, vendar se lahko zgodi pri vseh, ki izvajajo telesno dejavnost. Kontuškanje mišic se lahko razvrsti kot blag, zmeren ali strog, odvisno od resnosti kapi in časa, potrebnega za njegovo okrevanje.
Zdravljenje mišične poškodbe vključuje uporabo ledu na mestu samem, protivnetna mazila, raztezanje, počitek in postopno nadaljevanje telesne aktivnosti. V nekaterih primerih je indicirano, da se fizioterapija pospeši okrevanje, na primer z opremo, kot je npr. Ultrazvok.
Najpogostejša spletna mesta za kontracepcijo mišic:
Kako zdraviti Muscle Bruise doma
Kaj je mogoče storiti za zdravljenje blage ali zmerne poškodbe mišic doma, kmalu po poškodbi, uporabite zdrobljen ledeni paket, pri čemer pazite, da obloge obrišete s tanko krpo, na primer plenic, opekline kože.
Stisnjenost je mogoče hraniti v bolečem območju do 15 minut in ni potrebe po daljšem čiščenju, ker niso znane večje koristi. Paket za led lahko daste 2-krat na dan, dokler nihanje ne izgine.
Za dopolnjevanje tega domačega zdravljenja lahko predate mazilo, kot je npr. Gelol ali Calminex, preden postelite, delate lokalno masažo, dokler izdelek popolnoma ne absorbira koža. Priporočljivo je, da pazljivo raztezajte poškodovano mišico, od 30 sekund do 1 minute naenkrat.
Približno 2 tedna se praksa športa odvrača, tako da se mišica lahko hitro okreva. Vendar pa se lahko izvajajo raztezalne vaje in je tudi mogoče okrepiti druge mišice telesa, pri čemer se varuje samo prizadet okon. Če tudi potem, ko sledite tej negi, kontura ne izboljša, bo morda treba narediti nekaj fizioterapevtskih sej za rehabilitacijo mišic in izboljšanje njegove funkcije.
Evo kako lahko dopolnite zdravljenje:
- Kdaj uporabiti vroči ali hladni stisk
- Raztezne vaje za noge
- Anti-vnetna mazila
