Obstaja več vzrokov za izgubo spomina, glavna pa je tesnoba, vendar je lahko povezana tudi z nekaterimi pogoji, kot so depresija, motnje spanja, uporaba zdravil, hipotiroidizem, okužbe ali nevrološke bolezni, kot je Alzheimerjeva bolezen.
Večina vzrokov je mogoče preprečiti ali reverzibilne, z življenjskimi navadami, kot so meditacija, sprostitvene tehnike in usposabljanje za spomine, vendar če je v dvomih, je pomembno, da se posvetujete z nevrologi ali geriatricianom, da bi raziskali morebitne vzroke za izgubo spomina in začeti pravilno zdravljenje.
Glavni vzroki izgube spomina in načini za njihovo zdravljenje so:
1. Stres in tesnoba
Tesnobnost je glavni vzrok za izgubo spomina, zlasti pri mladih, saj časi stresa povzročajo aktivacijo številnih nevronov in regij možganov, zaradi česar je bolj zapleteno in težko narediti celo za preprosto nalogo, nekaj.
Iz tega razloga je pogosto nenadna izguba spomina ali zastoj v situacijah, kot so ustna predstavitev, test ali po stresnem dogodku, na primer.
- Kako zdraviti : Zdravljenje anksioznosti povzroči spomin, da se vrnete v normalno stanje, kar je mogoče storiti s sproščujočimi dejavnostmi, kot so meditacija, joga, telesna vadba ali psihoterapevtska zasedanja. Za primere intenzivne in pogoste anksioznosti je morda treba uporabiti zdravila, kot so anksiolitiki, ki jih predpisuje nevrolog ali psihiater.
2. Pomanjkanje pozornosti
Preprosto pomanjkanje pozornosti v nekaterih aktivnostih ali situacijah pozablja na informacije veliko hitreje, zato, ko ste ali ste preveč moteni, je lažje pozabiti podrobnosti, kot so naslov, telefonska številka ali kjer če je na primer držal ključe, ki niso nujno zdravstveni problemi.
- Kako se spopasti : Spomin in koncentracija se lahko usposabljata, z vajami in dejavnostmi, ki aktivirajo možgane, na primer branje knjige, začetek novega tečaja ali preprosto igranje križanke. Meditacija je tudi vaja, ki spodbuja in olajša ohranjanje osredotočenosti.
3. Depresija
Depresija in druge psihiatrične motnje, kot je panični sindrom, splošna anksiozna motnja ali bipolarna motnja, so bolezni, ki lahko povzročijo primanjkljaj pozornosti in vplivajo na delovanje možganskih nevrotransmiterjev, saj so pomemben vzrok za spremembo spomina in jih je mogoče celo zamenjati z Alzheimerjeva bolezen.
- Kako zdraviti : Za izboljšanje simptomov je treba začeti zdravljenje z antidepresivi ali psihiatričnimi zdravili. Psihoterapija je pomembna tudi za pomoč pri zdravljenju. Razumeti, kako se zdravi depresija.
4. hipotiroidizem
Hipotiroidizem je pomemben vzrok za izgubo spomina, ker, če se ne zdravi pravilno, upočasni presnovo in poslabša delovanje možganov.
Pomanjkanje spomina pri hipotiroidizmu običajno spremljajo drugi simptomi, kot so čezmerni spanec, suha koža, krhki žeblji in lasje, depresija, težko koncentriranje in intenzivna utrujenost.
- Zdravljenje: zdravljenje vodi zdravnik ali endokrinolog z zdravilom Levothyroxine, njegov odmerek pa je prilagojen stopnji bolezni vsake osebe. Razumeti, kako prepoznati in zdraviti hipotiroidizem.
5. Pomanjkanje vitamina B12
Pomanjkanje vitamina B12 se pojavlja pri veganih brez prehranskega spremljanja, ljudi z podhranjenostjo, alkoholikov ali ljudi, ki imajo spremembe absorpcije v želodcu, ker je vitamin, ki ga pridobivamo s uravnoteženo prehrano in po možnosti z mesom. Pomanjkanje tega vitamina spreminja možgansko funkcijo in ovira pomnjenje in razmišljanje.
- Kako zdraviti : Zamenjava tega vitamina je narejena z uravnoteženimi dietnimi smernicami, prehranskimi dodatki ali v primeru malabsorpcije z želodcem, z vitaminskimi injekcijami.
6. Uporaba sredstev za anksioznost
Nekatera zdravila lahko povzročijo duševno zmedenost in pomanjkanje spomina. Pogosteje pri ljudeh, ki pogosto uporabljajo sedative, kot sta npr. Diazepam in klonazepam, ali pa je lahko stranski učinek različnih zdravil, kot so antikonvulzivi, nevroleptiki in nekateri labirintitis.
Ti učinki se razlikujejo od posameznika do posameznika, zato je vedno pomembno, da zdravniku poročate o uporabljenih pravnih sredstvih, če obstaja sum o spremembi pomnilnika.
- Kako zdraviti : Priporočamo, da se posvetujete z zdravnikom za izmenjavo ali prekinitev možnih zdravil, povezanih z izgubo spomina.
7. Uporaba drog
Prekomerni alkohol in uporaba nedovoljenih drog, kot sta marihuana in kokain, na primer, poleg motenja ravni zavesti, imajo strupeni učinek na nevronov, kar lahko poslabša možganske funkcije in spomin.
- Kako zdraviti : Pomembno je, da prenehate z uporabo prepovedanih drog in uživate alkohol v zmernih količinah. Če je to težka naloga, obstajajo zdravljenja, ki pomagajo proti kemični odvisnosti in so usmerjene v zdravstveno kliniko.
8. Spi manj kot 6 ur
Spreminjanje ciklusa spanja lahko zmanjša spomin, saj pomanjkanje dnevnega počitka, ki naj bi bil v povprečju 6 do 8 ur na dan, otežuje ohranjanje pozornosti in osredotočenosti ter ovira sklepanje.
- Kako zdraviti : Boljši spanec je mogoče pridobiti z običajnimi navadami, kot je sprejemanje nočnega časa in nočno rutino, izogibanje uživanju kave po petih urah in izogibanje uporabi mobilnega telefona ali gledanju televizije v postelji. Težje primere je mogoče zdraviti z anksiolitičnimi zdravili, ki jih usmerja nevrološko zdravljenje.
Preverite glavne strategije za uravnavanje spanja in kadar je treba uporabljati zdravilo.
9. Alzheimerjeva demenca
Alzheimerjeva bolezen je degenerativna bolezen možganov, ki se pojavi pri starejših, kar ovira spomin in, ko napreduje, posega v sposobnost razumevanja, razumevanja in nadzora vedenja.
Obstajajo tudi druge vrste demence, ki lahko povzročijo tudi spremembe spomina, zlasti pri starejših, na primer vaskularno demenco, Parkinsonovo demenco ali Lewy corpuscle demenco, ki jo mora zdravnik razlikovati.
- Kako zdraviti : Po potrditvi bolezni lahko nevrološki ali geriatrični bolnik sproži antiholinesterazna zdravila, kot je zdravilo Donepezila, poleg navedbe dejavnosti, kot so poklicna terapija in fizikalna terapija, tako da lahko oseba ohranja svoje funkcije čim dlje. Naučite se prepoznati in potrditi, če ste Alzheimerjeva bolezen.
10. Mentalna zmedenost
Mentalna zmedenost vodi do spremenjenega razmišljanja in spomina ter je pogostejša pri starejših ali pri bolnikih v bolnišničnih okoljih po operaciji, resnih okužbah ali hudih boleznih, na primer pri srčnem popuščanju, odpovedi ledvic ali poškodbah možganov.
- Kako zdraviti : Zdravljenje poteka po vzroku in izboljšanje kliničnega stanja osebe je lahko dovolj za izboljšanje sposobnosti razmišljanja in spomina.
Kako izboljšati Memory Seveda
Uživanje hrane z visoko vsebnostjo omega-3, kot so losos, soljene ribe, semena in avokado, pomaga izboljšati spomin in koncentracijo, zato se morate osredotočiti na zdravo in uravnoteženo prehrano, ki vsebuje pravo živilo. Oglejte si druge primere hrane, ki v tem videou izboljšuje spominek nutricionistke Tatiana Zanin:
