Nomofobija je izraz, ki opisuje strah pred stikom z mobilnim telefonom, saj je beseda, ki izhaja iz angleškega izraza "ni fobije pred mobilnim telefonom"Ta izraz medicinska skupnost ne prepozna, vendar ga že od leta 2008 uporabljajo in preučujejo, da bi opisovali zasvojenost in občutke tesnobe in tesnobe, ki jih nekateri izkazujejo, ko nimajo mobilnega telefona.
Na splošno je oseba, ki trpi za nomofobijo, znana kot nomofobija in čeprav je fobija bolj povezana z uporabo mobilnih telefonov, se to lahko zgodi tudi z uporabo drugih elektronskih naprav, kot je npr. prenosni računalnik, na primer.
Ker gre za fobijo, ni vedno mogoče prepoznati vzroka, zaradi katerega se ljudje počutijo zaskrbljeni zaradi oddaljenosti od mobilnega telefona, vendar so v nekaterih primerih ti občutki upravičeni s strahom, da ne bi mogli vedeti, kaj se dogaja na svetu ali potrebujejo zdravniško pomoč in ne morejo prositi za pomoč.
Glavni simptomi
Nekateri znaki, ki vam lahko pomagajo ugotoviti, da imate nomofobijo, vključujejo:
- Občutek tesnobe, ko dlje časa ne uporabljate mobilnega telefona;
- Za uporabo mobilnega telefona je treba v službi narediti več odmorov;
- Nikoli ne izklopite mobilnega telefona, niti za spanje;
- Zbujanje sredi noči, da grem na mobilni telefon;
- Pogosto polnite svoj mobilni telefon, da boste vedno imeli baterijo;
- Zelo se razburite, ko doma pozabite na mobilni telefon.
Poleg tega so drugi fizični simptomi, ki so povezani z znaki nomofobije, odvisnost, kot so povečan srčni utrip, prekomerno potenje, vznemirjenost in hitro dihanje.
Ker nomofobijo še vedno preučujejo in je ne prepoznajo kot psihološko motnjo, še vedno ni določenega seznama simptomov, obstaja le več različnih oblik, ki človeku pomagajo razumeti, ali ima lahko neko stopnjo odvisnosti od mobilnega telefona.
Preverite, kako pravilno uporabljate telefon, da se izognete fizičnim težavam, na primer tendonitisu ali bolečinam v vratu.
Kaj povzroča nomofobijo
Nomofobija je vrsta zasvojenosti in fobije, ki se skozi leta pojavlja počasi in je povezana z dejstvom, da so mobilni telefoni, pa tudi druge elektronske naprave, postajali vedno manjši, prenosnejši in dostopnejši do interneta. To pomeni, da je vsaka oseba ves čas kontaktna in lahko tudi v realnem času vidi, kaj se okoli nje dogaja, kar na koncu ustvari občutek miru in da se nič pomembnega ne izgubi.
Zato se vedno, kadar se kdo drži stran od mobilnega telefona ali druge oblike komunikacije, pogosto boji, da vam manjka kaj pomembnega in da vas v nujnih primerih ne bo mogoče doseči. Tu se pojavi občutek, znan kot nomofobija.
Kako se izogniti zasvojenosti
Za boj proti nomofobiji obstaja nekaj smernic, ki se jih lahko držite vsak dan:
- Če imate čez dan nekaj trenutkov, ko nimate mobilnega telefona in se raje pogovarjate iz oči v oči;
- Porabite vsaj toliko časa v urah, kolikor porabite za svoj mobilni telefon in se pogovarjate z nekom;
- Ne uporabljajte mobilnega telefona v prvih 30 minutah po prebujanju in v zadnjih 30 minutah pred spanjem;
- Postavite mobilni telefon za polnjenje na površino stran od postelje;
- Ponoči izklopite mobilni telefon.
Ko določena stopnja odvisnosti že obstaja, se bo morda treba posvetovati s psihologom za začetek terapije, ki lahko vključuje različne vrste tehnik, s katerimi se poskušate spoprijeti s tesnobo, ki jo povzroča pomanjkanje mobilnega telefona, kot so joga, vodena meditacija ali pozitivna vizualizacija.
Je bila ta informacija uporabna?
Da ne
Vaše mnenje je pomembno! Tukaj napišite, kako lahko izboljšamo svoje besedilo:
Kakšno vprašanje? Za odgovor kliknite tukaj.
E-poštni naslov, na katerega želite prejeti odgovor:
Preverite potrditveno e-poštno sporočilo, ki smo vam ga poslali.
Tvoje ime:
Razlog za obisk:
--- Izberite svoj razlog --- BolezenLive boljePomagajte drugi osebi Pridobite znanje
Ali ste zdravstveni delavec?
NeFizicarFarmacevtska medicinska sestraNutricionistBiomedicinskiFizioterapevtKozmetikDrugo
Bibliografija
- SHANKAR, Vishnu et al. NOMOFOBIJA: Odkrivanje in analiza zasvojenosti s pametnimi telefoni v indijski perspektivi. Mednarodni časopis za uporabne inženirske raziskave. Letnik 13. 11593-11599, 2018
- KING, Anna L. S. et al .. "Nomofobija": Vpliv uporabe mobilnega telefona na motnje simptomov in čustev posameznikov s panično motnjo v primerjavi s kontrolno skupino. Klinična praksa in epidemiologija v duševnem zdravju. 28–35, 2014
- YILDIRIM, Caglar. Raziskovanje razsežnosti nomofobije: razvijanje in potrjevanje vprašalnika z uporabo mešanih metod raziskovanja. Magistrsko delo, 2014. Iowa State University.
- DANES PSIHOLOGIJA. Nomofobija: naraščajoči trend študentov. Na voljo v:. Dostopno 26. marca 2019
- LUNA ORMAZA, Yajaira R. Nomofobija pri univerzitetnih študentih, študija, izvedena na katoliški univerzi Cuenca s sedežem v Azoguesu. Diplomsko delo, 2018. Universidad Católica de Cuenca.
