PMS ali predmenstrualna napetost je zelo pogosto stanje pri ženskah v reproduktivni dobi in se pojavlja zaradi normalnih hormonskih sprememb v menstrualnem ciklusu in je značilna pojava fizičnih in psiholoških simptomov 5 do 10 dni pred menstruacijo, ki lahko motijo kakovost življenja. Najpomembnejši simptomi PMS so navzeja, razdražljivost, utrujenost in napenjanje v trebuhu, intenzivnost pa se spreminja z vsako žensko, kar vpliva tudi na zdravljenje, ki ga je pokazal ginekolog.
Simptomi PMS izginejo že v prvih nekaj dneh cikla ali ob začetku menopavze. Poleg tega so znanstvene študije pokazale, da obstajajo korelacije med PMS simptomi med materami in hčerki ter med sestrami. Diagnozo opravi ginekolog izključno iz analize simptomov, fizičnih in psiholoških.
PMS povzroča veliko dvomov pri moških, pogosto zato, ker trpijo zaradi razdraženosti ženske in čutijo, da simptomi niso nič več kot drame, kar pa ni res. Veš, kaj bi moral vsak človek vedeti o PMS.
Glavni fizikalni in psihološki simptomi PMS so:
| Fizični simptomi | Psihološki simptomi |
| Slabost in bruhanje | Slabo razpoloženje |
| Bolečine v trebuhu in napihnjenost | Razdražljivost |
| Spanje in zmanjšana spolna želja | Anguish |
| Zaprtje ali driska | Utrujenost |
| Akne ali poslabšanje težav s kožo | Nespečnost |
| Glavobol ali migrena | Depresija |
| Omotičnost in omedlevica | Napadi na jok |
| Občutek tinitusa | Nervoznost |
| Oteklina v nogah in povečanje telesne mase | Čustvena občutljivost |
| Težave prsi | Težava koncentriranja |
| Spremembe v apetitu | Anksioznost |
| Povečana alergija in flus | Nizka samozavest |
V hujših primerih lahko PMS ogrozi vsakodnevne dejavnosti, kot je manjkajoče delo, sprejemanje odločitev na podlagi osebnih občutkov ali agresivno do drugih. V teh primerih je priporočljivo, da ginekolog poiščejo ustrezno zdravljenje, kar bo zmanjšalo spremembe na tej stopnji menstrualnega cikla. Poleg tega lahko nekatere zdravilne rastline, kot je šentjanževka, pomagajo ublažiti te simptome. Oglejte si, kaj so zdravilne lastnosti sv. Christopherjeve jabolke.
Kako razbremeniti
Za lajšanje PMS vžigalnika morate redno telesno aktivnost izvajati za lajšanje občutkov bolečine, napetosti in tesnobe, saj vaje sproščajo hormone, ki vam dajejo občutek dobrega počutja, izboljšajo gibanje črevesja in zmanjšajo utrujenost. Poleg tega je pomembno imeti dieto z nizko kofeinom in soljo, saj lahko poslabša simptome. V hudih primerih uporaba kontraceptivov lahko pomaga pri zmanjševanju simptomov, vendar pa so morda potrebna tudi zdravila proti antidepresivu. Naučite se, kako zdraviti in lajšati simptome PMS.
Oglejte si spodnji videoposnetek za nasvete o tem, kaj jesti za lajšanje TPM.
